10 tips för naturledsmärta Relief

För vissa människor, tillfällig och bekvämt vaga “ fantom ledvärk &"; är en bra ursäkt för att hålla soffan varm när de är länge sedan för motion. För andra är dock ledvärk en verklig impedans att utöva och allmän rörlighet. Omdömen

Vad orsakar ledvärk? Obehag i lederna kan orsakas av en mängd olika faktorer, som sträcker sig från näringsbrist till inflammation och skada. Några fall av ihållande ledvärk kan även orsakas av känslomässiga faktorer snarare än strukturella eller närings sådana. I denna artikel kommer vi att täcka de fysiska faktorer som kan orsaka lederna att känna ömmande, stel och öm.

Om du upplever ledvärk och skador har kunnat uteslutas, är din obehag sannolikt på grund av en obalans i kroppen. Lyckligtvis kan sådana obalanser lätt rättas naturligt, utan de potentiellt farliga biverkningar av receptbelagda eller OTC smärtstillande medicin. Här är tio tips om hur man lindra ledvärk naturligt: ​​

1. Öva Yoga - Oavsett dina förutfattade meningar är om denna praxis, kasta dem ut genom fönstret. Yoga är mycket terapeutiskt för dina leder och bindväv, om du väljer att bränna rökelse och sjunga “ about &"; eller inte. Även bara ett fåtal utgör en dag kan gå en lång väg att rehabilitera en öm punkt. Att bevittna bara ett exempel på kraften i yoga, se otroligt rörlig video på denna länk http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448 av 47-åriga handikappade veteran Arthur, som botade sig helt genom att praktisera yoga .

2. Få din Omega-3 - Omega-3 fetter kan vara sanna mirakel arbetstagare för ledvärk och olika bindvävsfrågor. De bästa naturliga källor till omega-3 är Chia utsäde och krillolja. Krill är en liten, räkor-liknande kräftdjur som är rik på omega-3 och naturliga antioxidanter som bevarar den känsliga olja före och efter konsumtion. Fiskolja innehåller inga sådana antioxidanter och ofta går härsken innan den ens konsumeras. Krill är också mycket lättare att smälta än fiskolja (ingen fiskliknande burps!) Och arbetar snabbt för att minska inflammation och smärta.

3. Avskeda kolhydrater - Ännu en negativ bieffekt av överkonsumtion av raffinerade kolhydrater och sötsaker är inflammation, som stavar smärta för lederna samt en mängd andra hälsofrågor. Minska din konsumtion av raffinerade kolhydrater som kakor, bröd, pasta och socker. Var noga med att hålla utkik efter dolda socker som majssirap i bearbetade livsmedel, även de som aren &'en; t anses söt, såsom ketchup och dressing.

4. Dos upp på Antioxidanter - Som en allmän tumregel, något som är en antioxidant är också anti-inflammatorisk. Eftersom minska inflammationen är ofta nyckeln till att lindra ledvärk, kan du finna lättnad i flavonoider, en grupp av antioxidanter som minskar den typ av inflammation som orsakar gemensamma obehag. Flavonoider finns i blåbär, jordgubbar, björnbär och körsbär. Att äta dessa livsmedel eller använda flavonoid tillskott kan ge smärtlindring, liksom många andra hälsofördelar. Omdömen

5. Säg nej till nights - nights är en familj av växter som kan orsaka hälsoproblem hos människor som är genetiskt predisponerade. Vissa alkaloider som finns i nights kan hämma kollagen reparation och /eller orsaka inflammatoriska degeneration i lederna. Detta trollformler smärta för personer som är känsliga för dessa kemikalier. Några vanliga konsumeras nights inkluderar tomater, paprika, aubergine, potatis och tobak (ännu en anledning att sluta röka!). Om du har tjat ledvärk, försöka eliminera Nightshade grönsaker från din kost och titta på en minskning av symptom. Omdömen

6. Titta på din hållning - Ramen för din kropp är byggd för att röra sig och vila på vissa sätt. Om du har vana ställningar som går mot det sätt du är byggda för att naturligt vila och flytta, kommer dina leder snart lider hålls och används i mindre än optimala lägen. Om du sitter under långa perioder under dagen, gå upp för att sträcka och gå runt med jämna mellanrum för att förhindra stelhet. Dessutom, yoga är ett perfekt sätt att lära sig kroppsmedvetenhet och förbättra din hållning. Omdömen

7. Öva Moderation - Inte utövar eller flytta kroppen alls kan orsaka stelhet och ömhet i muskler och leder. Emellertid kan vara övernitiska med övning orsaka samma problem. Helst hitta en medelväg genom att välja former av motion som rör lederna genom deras naturliga rörelseomfång utan att skada dem. Studsade, simning, cykling, promenader och yoga är alla hälsosamma val. Omdömen

8. Bo Släckt - Vatten är den viktigaste ingrediensen i den vätska som omger lederna och ger dem möjlighet att röra sig fritt utan smärta eller stelhet. Inte helt överraskande, är en vanlig och mycket förbises orsaken till ledvärk kronisk uttorkning. De flesta människor dricker för lite vatten och använd diuretika som te, kaffe, koffeinhaltiga läsk eller receptbelagda piller, som bara förvärrar uttorkning i kroppen. Drick tillräckligt med vatten för att hålla urinen ljus färg för att se dina lederna hålla sig frisk. Omdömen

9. Pop en Pill - Med bromelain, ett proteolytiskt (bryter ner protein) enzym som extraherats från ananas stam, är ett bra sätt att lindra och även förhindra ledvärk. Bromelain vanligen säljs som en naturlig matsmältningen att hjälpa till med nedbrytningen av protein livsmedel. Tas på fastande mage, går detta enzym att arbeta går sönder inflammatoriska proteiner i blodet. Detta minskar inflammation och hjälper påskynda läkning av vävnader, vilket avlastar ledvärk.

10. Alkalize - De livsmedel vi äter kan antingen hjälpa till att alkalize vår kropp eller få den att bli surare i kemi. Eftersom pH (syra /basbalans) i blodet bör vara något alkaliskt, kan sjukdomen leda till när alltför många syraavfall bygga upp i kroppen. Surt avfall i fogar kan orsaka smärta och inflammation, såsom gikt, som orsakas av en uppbyggnad av urinsyra i leden.

Dricka mer vatten och äta en mestadels alkaliska kost är de bästa sätten att hålla din kropp pH-balanserad. Livsmedel som tenderar att försurande är godis, mjölprodukter, kaffe, rött kött och alkohol, medan livsmedel som är alkaliska är frukt och de flesta grönsaker. Även om varje kropp är unik, är en rimlig regel som 70-80% av din kost bör bestå av alkaliska livsmedel, och resten kan försurande.

Om du upplever ledvärk, bekämpa frestelsen att nå för en quick fix med receptbelagda eller receptfria läkemedel. Försök att använda de tio tipsen ovan för att lindra ledvärk naturligt. Inte bara kommer lederna att må bättre, men du kommer att njuta av en ökning av din allmänna hälsa samt Omdömen  ..