Smärta i ryggen?

Ryggont kan vara en av de mest frustrerande och smärtsamma upplevelser. It &'; s dessutom en av de vanligaste misdiagnosed problem
Det &'; s. Eftersom ryggsmärtor ofta isn &'; t orsakas av din rygg. It &'; s ofta ett problem med dina muskler eller ligament
Låt mig förklara
Din kropp är fylld med senor som fäster dina muskler att dina ben... Det finns också ligament som fäster ben till ben. Som ni ålder, minskar din flexibilitet. Muskler i kroppen kortare, och lederna förlorar sin rörelseomfång. Dessa förkortade muskler dra sedan dina ben ur läge. Detta orsakar otillbörliga påtryckningar på nerver och vävnader, vilket resulterar i ryggproblem Review Det finns tre saker som vanliga läkemedel föreskriver för ryggont &ndash. och alla tre av dem har fel.
Först de främjar onödig kirurgi. För det andra, de ger dig droger.
Slutligen mer eftertänksamma rygg läkare kan främja stretchövningar. Men övningarna I &'; ve ses ofta som kommer från ortopedi och' kontor är helt enkelt fel. En hel del av dem hamnar stretching ligament, som slutar upp betonar dem och försvaga dem. Så, inte bara de inte fungerar, de ofta hamnar göra problemet värre
Vad &';. Är värre, kan vissa läkare även råda operation innan du utforskar alternativa metoder. I de flesta fall kirurgi bör vara en sista utväg. I &'; ve hade många patienter kommer in på mitt kontor efter att ha ryggoperation, klagar på samma symptom och smärta som de hade innan operationen. De hamnar handel ett problem för en annan.
Även vissa personliga tränare och sjukgymnaster är av märket. Många don &'en; t vet att du inte &'en; t vill lösa fogar. Strängare fogar innebär starkare fogar. Strängare fogar innebär att du och' re mindre risk att drabbas av en skada
Den goda nyheten är att du don &'en;. T har att spendera timmar per dag gör tråkigt stretchövningar för att hantera din ryggvärk. Det &'; s korrekt och enkelt sätt att göra dem. Den involverar expansion av ryggraden. Och det tar bara ett par minuter per dag:

De &'; re kallade höftböjarmuskelaturen …
flesta människor don &'en; t inser det, men mellan sitter vid sitt skrivbord, i sin bil, eller titta på tv, de ofta tillbringar 6 till 8 timmar om dagen sittande Omdömen Men din kropp utfrågningens &';. t utformad för att tillbringa så mycket tid med att sitta ner. Och allt detta sammanträde kan sätta en enorm press på dina höft flexor musklerna.
Detta är en viktig orsak till mindre ländryggssmärta. . Stretching din höft flexor musklerna flera gånger i veckan kan förhindra denna typ av smärta i nedre ryggen
här och' s hur man gör denna sträcka:

1. Stå upp rakt med din högra fot framåt och vänster fot igen. Håll båda känner platt på golvet.

2. Sätt händerna på höfterna och hålla din rygg och höfter i rak linje.

3. Skjut fram med höfterna, samtidigt som din upprätt hållning. Långsamt, driva dina höfter framåt bara tills du känner en behaglig nivå av spänning.

4. Håll i 10 sekunder.

5. Växla sedan sidor genom att vända benet hållning och upprepa.
Detta är bara en enkel övning som fungerar för mig. I &'; ve också sett många av mina patienter att bli av med sin smärta i nedre ryggen genom att bara göra detta en övning för ett par dagar. Men ibland lösningen är inte denna enkla
Om du behöver extra hjälp med din ryggvärk samtals hjälp på
Healing Academy och Contact Jason Chase 310-210-3033 Omdömen  ..