Tennis Elbow

Du behöver inte spela tennis för att utveckla tennisarmbåge. Det kan bero på någon rörelse som sätter överdrivet våld mot handleden muskler. Tennis armbåge hänvisar till armbågen smärta till följd av en skada på armbågen senor som böjer och räta handleden. Håll handen ner med tummen på utsidan (lateral till din hand) och armbågen rakt. Smärta på den laterala (utanför) delen av armbågen kallas backhand tennisarmbåge. Smärta på den mediala (inre) delen kallas forehand tennisarmbåge. Omdömen

De muskler och senor skadas när kraften på dem är större än deras inneboende styrka. Om bollen träffar din racket med en kraft som är större än styrkan i handleden muskler, din handled senor tår. På samma sätt, bär en kostym fall, vrida en skruvmejsel, vrida en fast kran, eller försöker öppna en dörr som fastnat kan riva handleden muskler och orsakar tennisarmbåge. Omdömen

Om du har tennisarmbåge, vila skadade delen tills du kan böja handleden mot mild motstånd utan att känna någon smärta i armbågen. Då ska du starta ett program för progressivt motstånd motion för att stärka din handled musklerna. Sitt i en stol med en låg vikt i handen, Placera din arm så att det vilar röra bordet från handleden till armbågen. Om du har forehand tennisarmbåge, bör handflatan upp. Om du har backhand tennisarmbåge, bör palm vara nere. Sedan långsamt höja och sänka vikten genom att böja och räta handleden i tre uppsättningar av tio, varannan dag. Sluta om du känner smärta Omdömen  ..