Har Travel Orsak Du ryggvärk? Här är hur man undviker It

Det gamla ordspråket säger: "Semester är kul, men reser är en smärta i nacken!" Egentligen kan resa vara en ännu större smärta i ryggen.

Den stress att göra planer, packa det väsentliga, att komma till flygplatsen i tid, väntar på att checka in och hela säkerhets scenariot verkligen packa en tuff one-two psykologisk punch till ländryggen.

Sedan finns det fysiska stress och påfrestningar av lyft väskor, dra dem genom parkeringsplatser och flygplatsen, bär alla dessa över fyllda carry-ons med gåvor och pocketböcker.

Men antalet ett klagomål från vanligt, tåg och bil resenärer - när man beskriver uppkomsten av sina ryggsmärtor - sitter för länge. Flygplan och även tågen annonsera att deras platser ergonomiskt har utformats av specialister för att ordentligt stöd till nedre delen av ryggen och nacken under resan. Men jag vet ens jag sitter i känner hemskt. Och det är inte bara jag ... folk klagar dem hela tiden, och deras kontinuerliga smärta ger dem verkligt skäl.

Lyckligtvis, smärta i samband med resor kan minskas avsevärt, och i många fall undvikas med dessa enkla tips:

- För att minska stressframkallad muskelkramp och smärta i nacke, skuldror och låg rygg, är det lämpligt att planera din resa i god tid, packa två dagar innan, last resväskor i bilen natten innan, använda online check-in för att reservera din plats och kontrollera dina väskor vid trottoarkanten. Dessa till synes små saker kan minska stress och ångest av rusar runt och väntar i rader, och dra väskor. Om planeras och genomförs väl, kan ländryggssmärta i samband med stress undvikas.

- bara packa vad som är absolut nödvändigt för din bär på. Varje familjemedlem får en bär på, plus en väska (för damer). För att undvika nacke och skuldra stam av släpa dem runt, och för att försöka placera dem i och ta bort dem från overhead fack, desto ljusare blir bättre.

- De fattiga sittplatser mönster av de flesta resor fordon orsaka ryggvärk på grund av felaktig stöd av ryggraden, och framåt pitching av axlarna. För att undvika detta, alltid ta en liten kudde, eller använd en som erbjuds och placera den bakom nedre delen av ryggen eller nacken för stöd. Om jag inte kan hitta under flygning kudde att använda, kommer jag rullar upp min jacka eller ens inflightmagasin, och använda dem som stöd. Sittställning är så viktigt för att förhindra påfrestning på ryggraden, och smärta i nacken, axlarna och nedre delen av ryggen som med alla medel ... hitta och använda ett stöd.

- Var noga med att förbli väl hydrerad under restiden. En av de mest grundläggande, men vanliga, orsaker till smärta är uttorkning. Att inte ha tillräckligt med vätska i kroppen för att hålla kroppen sval, blod rörelse, musklerna smidig och senor avslappnad. Inte bara måste du dricka mycket vatten, men du måste också undvika kaffe, te och läsk under resan, eftersom dessa allt leda till att du svettas, kissa ... att torka.

- Om du tar en lång enhet, tågresa eller flygning, se till att få upp och flytta varje timme. Helt enkelt att stå upp för några minuter och gör lite ljus stretching, vridning eller böjning kommer att hålla dig mjukar, avslappnad och blodet rör sig in och ut ur musklerna. Och när blodet inte flytta eller rör sig för långsamt, muskler och senor blir tight och smärtsam!

- Och slutligen, vara säker på att när du lyfter väskor, hålla barn och nå för objekt som du planterar dina fötterna stöd och böja från knäna. Felaktigt lyft eller övergående efter objekt är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärtor ... och ett av de enklaste att undvika.

Resa behöver inte vara lika stressande eller smärtsamt som många av oss gör det ut att vara. Om vi ​​planerar väl, köra bra och ta hand om våra kroppar i transit ... resan kommer att bli smärtfri. Och vad bättre sätt att koppla av på semester eller anländer på verksamheten efter resor, än stressfri, hydrerad, smidig och ... smärtfri Omdömen  !.