MMA Styrketräning For Speed ​​och Power

Styrketräning är en av de vanligaste rutinerna i bodybuilding, som ursprungligen blev populär strax efter den först introducerades. Idag, är styrketräning ett krav för att uppnå en hög nivå av framgång i varje idrott. Eftersom bodybuilding innehar rekordet för styrketräning syften och korrekta rutiner, varvid många MMA styrketräning utbildning rutiner som utförs är ineffektiva för nämnda sporten. Omdömen

Syftet och målen för mixed martial arts och bodybuilding är annorlunda på något sätt. Bodybuilding fokuserar på kroppsstorlek medan mixed martial arts fokuserar på att utveckla och förbättra makt, effektiv samordning av kompetens och neuromuskulära och styrka. Bodybuilders kan ägna fyra till sex dagar per vecka i utbildning, medan MMA fighters kan ägna bara två till tre dagar i veckan i konditionering och styrka träning. Denna träning omfattar olika övningar och rutiner för hjärt utveckling och styrketräning. Styrketräning mål i bodybuilding är inriktad på att bygga muskler. I MMA, är styrketräning rutiner fokuserar på rörelser. I bodybuilding, är styrketräning rutiner och andra pass utföras för rygg, bröst, fyrhjulingar, biceps, kalvar och hamstrings utveckling. I mixed martial arts, kämpar fokusera på större rörelsemönster för att uppnå målet.

MMA styrketräning rutiner består av större rörelsemönster. De viktigaste rörelsemönster är: push, knäböj, dra, böja, vrida och utfall. Dessa stora rörelser är grunden för sin träning för att säkerställa att hela kroppen har varit träning för deras begränsade träningsschema av två till tre dagar i veckan. Emellertid kan kämpar utföra dessa rörelser dag efter dag. De kan utföra, till exempel, lunge rörelser på dag 1, som kommer att arbeta med hela nedre delen av kroppen, särskilt på gluteus. Dag 2, kan de utföra knäböj som kommer att fokusera på fyrhjulingar. Med dessa rörelser på dag ett och dag två, kan du kombinera olika rörelsemönster som kommer att betona på musklerna i kroppen. Detta kräver neuromuskulära aktivering och vägar som gör att soldater för att arbeta med lägre kroppsdelar utan överdriven träning varje träningspass Omdömen

Du kan också utföra tryckrörelsemönster på annan dag för att undvika över utbildning till exempel. du kan göra horisontella tryck eller bänkpress för dag ett och overhead press för vertikal tryck på dag två. Med detta kommer du att kunna utföra olika tryckrörelsemönster varje träningspass i olika nivå och inriktning utan skador och över utbildningen. I programmet utformat för mixed martial arts konditionering och styrka är alla pass avsedda baserat på större mönster av rörelser. Varje träningspass kommer att drabba hela kroppen och balanserat för veckan, månaden och även hela sessionen schema som är tre till fyra månader. Genom detta kommer fighters aldrig haft en chans har skada på grund av överträning. Omdömen

När dessa stora mönster av rörelser införlivas i utbildningen, varje muskel i kroppen kommer att utarbetas. Fighters kan känna vissa obalanser och brister på styrka under träningen. På grund av denna situation, är isolering träning utförs. Dessa övningar ingår inte i den stora rörelsemönster. Isolering övningar inkluderar enkel- gemensamma och Isometrics övningar Omdömen  ..