Vanliga gym misstag och hur man undviker Them

För någon som precis börjat träna, rätt vägledning är kritisk. Om du är en nykomling, det första du vill göra är motion på ett säkert och effektivt sätt. Många individer undvika gym på grund av rädslan för att göra ett misstag offentligt. För vikt rummet rookie, det finns inget mer demoraliserande än de nedslående flinar av erfarna praktikanter. Misstag börjar hända, och dessa hindrar dig från att få optimala resultat. I själva verket ökar risken för skada Omdömen

Det bästa du kan göra är att boka en timmes session med gym personal och alla dina idrottare i gymmet och få dem att gå över alla säkerhetsfrågor, vanliga misstag och hur varje del av utrustningen används. Det kommer att gynna gymmet personalen och göra deras arbete lättare i framtiden. Omdömen

En stor misstag som folk gör på gymmet, och även hemma, lutar på utrustningen. Hur många gånger har du sett någon på gymmet lutad mot styret av löpbandet? Jag ser det varje dag. Det uppträder vanligen på stairmaster eller löpbandet. Detta är ett stort no-no. Det är mycket viktigt t stå upprätt medan du tränar. När du lutar, är ryggen rundad och din ryggrad inte får tillräckligt med stöd. Ett annat vanligt misstag utrustning håller på för hårt på cardio-maskiner. Om du håller på för hårt du hamna fusk din väg ut ur träningsOmdömen

Misstag 1: Exklusive styrketräning i din träning och ndash; Alltför ofta, människor dras till hjärt typ motion såsom promenader, jogging, cykling etc och skyr styrketräning. Detta gäller särskilt för kvinnor, som ofta undviker styrketräning eftersom de tror att de kommer att få alltför skrymmande eller för att de don &'en; t vill lägga tonas muskelvävnad tills de når sin idealvikt. Detta är ett stort misstag. Omdömen

Andning på rätt sätt är viktigt när du tränar. Djupa andetag ger mer syre till kroppen och i sin tur ger dig möjlighet att arbeta hårdare, de hindra dig också från att bli yr eller yrsel. Andetag skall tas djupt och från schaktet i magen eller membranet. Få till en bra vana att andas ut under den svåraste delen av övningen och under det enklaste. Till exempel, när du utför en push up andas in på vägen ner och ut på vägen upp. Håll aldrig andan, även när stretching! Omdömen

I de flesta gym, är varje dag Groundhog Day (film). Du ser samma män och kvinnor exakt räkenskapsåret uppgick till 2 dagar. Jag ser män och kvinnor med samma vikt i, eftersom det bokstavligen, med samma vikt som skit, och visar också en brist på intresse. Dessa människor är mycket bättre, efter en träning under en strukturerad plan för en större intensitet. Inte med antalet handels
.