10 steg för att vara Muay Thai fighter

* Värm upp /Nedkylning

* Running Omdömen

* Hoppa Omdömen

* Shadow Boxing

* Fria vikter

* Väska Work Omdömen

* Pad Work Omdömen

* hastighet bollen Omdömen

* Sparring Omdömen

* Clinch arbete Omdömen

Värm upp /Nedkylning Omdömen

Det är viktigt att köra, hoppa eller studsa på gamla lastbilsdäck (vilket är bidrar till att förbättra balansen) i minst 15 minuter som en varm upp för att börja varje Muay Thai träningspass. Tanken är att bygga upp en svett och förbereda kroppen för kraftig motion att följa. Det är inte nödvändigt att spendera alltför mycket tid i sträckning under Muay Thai träning om du försöker uppnå en extrem nivå av flexibilitet eller ovanligt stel som en följd av en stillasittande livsstil. En lämplig rutin på cirka 15 minuter kommer att förbereda dina muskler för träning. Och glöm inte att göra några mjuka varma ner övningar i slutet av varje Muay Thai träningspass. Detta kommer att hjälpa dina leder att förbli smidig. En riktig uppvärmning och kyla ner rutin kommer att skydda dig från skador. Omdömen

Running Omdömen

Löpning är nödvändigt att utveckla uthållighet och skärpa benen. Löpning är bäst tidigt på morgonen och ska variera i avstånd varje dag. Minst en dag ska en vecka vara en vilodag. Försök att undvika att köra på betongvägar eller trottoarer, men det är inte slutet på världen om detta är det enda alternativet. Var försiktig när du kör på ojämna ytor och bära bra skor. Körs på sand och grunt vatten kan vara bra ibland. Stadigt öka avståndet du kör varje dag. Om du inte är passar nog att köra, sedan börja med en rask promenad och stadigt bygga upp. Använd inte en bristande lämplighet att fördröja din start på Muay Thai träning. Gå med i en klubb kommer att hjälpa till med motivation. Omdömen

Hoppa Omdömen

Hopprep är en integrerad del av Muay Thai träning, är det ett utmärkt sätt att värma upp kroppen om du inte kör, och även hjälper utveckla uthållighet och samordning. Hoppa av rundor, hålla dig avslappnad och alert. När hoppa hop från ena foten till den andra - inte studsa på två ben Omdömen

Shadow Boxing Omdömen

Shadow boxning är viktigt att lära sig rätt Muay Thai teknik.. Skuggboxning framför en spegel kan du observera och korrigera dina rörelser. När skuggboxning inte förkorta slag eller en spark, kom ihåg att använda din komplett utbud av rörelse. Även toppnivå Muay Thai fighters börjar sin utbildning rutin med en skuggboxning uppvärmning. Omdömen

Fria vikter

Införliva användningen av hantlar i din Muay Thai utbildning rutin. Det kommer att bidra till att bygga styrka. Lättare vikter med många repetitioner är bäst. Fria vikter fungerar bättre än fasta maskiner styrketräning eftersom de inte begränsar din rörelseomfång, men du måste träna försiktigt för att undvika skador. Träning med mycket tunga vikter är bra för body building tävlingar, men inte det bästa sättet att träna för en Muay Thai slagsmål. Normalt thailändska boxare inte vill öka sin kroppsvikt. Omdömen

Bag Work Omdömen

Att arbeta på de hängande påsar kommer att bygga styrka och uthållighet i dina sparkar och slag samt skärpa din kropp. Sparka påsarna ofta det enda förnuftiga sättet att villkoret (dvs DE-medvetande) smalbenen. Aggressiva metoder för utbildning som att använda flaskor eller andra mycket hårda föremål för att påverka smalbenen rekommenderas inte, och inte heller nödvändigt. Denna typ av utbildning kan leda till onödig skada på benen i benen. På Horizon Thaiboxning läger vi fyller våra påsar med rester av tyg, inte sand som är mycket svårt, men fortfarande förvänta sig några blåmärken (flickor speciellt) om du är nybörjare. Omdömen

Pad Work Omdömen

När du kommer i konsten att Muay Thai boxning, får du lära dig att använda strejkerna lär mot thailändska Pads. Din Muay Thai tränare bär en uppsättning av thailändska kuddar, en mage pad och benskydd som gör att du kan attackera honom som om han vore en motståndare. Full effekt slående av de thailändska Pads är en tuff del av Muay Thai träning och en fantastisk träning. Pad arbete kommer utveckla din fotarbete, samordning och rumsuppfattning. Pad arbete är en mycket speciell och viktig del av Muay Thai träning. Omdömen

hastighet bollen Omdömen

Användning av hastighet och stans bollar kommer att öka din koordination, och kommer att bidra till att bygga upp dina axlar nödvändiga att bibehålla en stark vakt. Omdömen

Sparring Omdömen

När du har en heltäckande grund i stället du kommer att vara redo att delta i kontrollerad sparring. Detta kommer att utgöra huvuddelen av din Muay Thai utbildning rutin. På Horizon Thai Boxing Camp har vi full skyddsutrustning för användning under Muay Thai träningspass. Omdömen

Clinch arbete Omdömen

Efter att visa kunskaper under thailändska kuddar utbildning, stand-up brottas tekniker utövas med en partner ger det sista steget mellan sparring och slåss. Under den här delen av Muay Thai träning kommer du att lära dig att kontrollera din motståndare genom att försöka låsa armarna eller nacken i en närkamp. Från denna position är det möjligt att leverera knäna, eller slå din motståndare i golvet. Detta är en mycket tuff aspekt av Muay Thai träning. Dessa övningar görs i slutet av varje Muay Thai träningspass före den slutliga skuggboxning varmt besegrar Omdömen  ..