Nyttiga tankar om en Triathlon Styrketräning Program

För några dagar tillbaka, jag var i bokhandeln där jag checkat ut en uppskrivning om Omdömen triathlon styrketräning. Den undersökning som nämns att en majoritet av triathleter, även erfarna, brukar inte utnyttja tillräckligt styrketräning för att hitta full-fördelarna med en tvär utbildningsprogram. Överraskande, detta inte bedöva mig. Kanske, eftersom jag själv är en fitness professionell och är vana vid att folk som känner att de måste agera (eller inte göra något) och ändå misslyckas med att följa igenom.

Grunderna i triathlet styrketräning är inte svårt att uppskatta eller använda. Men det tar några enkla förbereder och utförande för din räkning. Börja med att applicera ett par enkla kors övningar till din befintliga regim. Vi kommer inte att gå in på alla detaljer i triathlet styrketräning här. Du kan lätt upptäcka att särskilda uppgifter på annat håll. Men här är några viktiga tips att tänka på.

Användbara tips för din triathlon styrketräning planen. Omdömen

Använd kärn befästa begrepp. Kärn muskler kommer att utgöra basen för alla dina andra aktiviteter. Om dina kärn strapatser, kommer du inte att kunna utföra andra tekniker som att simma eller springa på rätt sätt. Olämpligt funktion av andra rörelser utlöser ofta trauma.

Integrera stabilitet utövar. I själva verket är balans och proprioception som krävs i hela vardagslivet, än mindre triathlon sporter som simning och cykling. Poängen är; bättre jämvikt du har desto mer potent du kommer att vara på din träning och prestation.

Gör hela kroppen motstånd övningar. Jag behöver inte övertyga dig sporten triathlon kräver hela kroppen konditionering. Så bara varför skulle du isolera en specifik muskel på gymmet? Övergripande verksamhet kropps tränar hela kroppen bättre samt hjälpa din kärna styrka och balans. Gör dig själv en gedigen och anställa en komplex muskel träningsprogram.

Gör inte över tåget. Överdriven utövar är alla idrottare tuffaste fiende eftersom det alltid medför skador och utbrändhet. Har du någonsin uppstod mitt i natten och lederna är smärtsamma? Har du tidigare kändes lite men irriterande smärta och valde att bara träna igenom det? De är konsekvenserna av överdriven träning som med största sannolikhet kommer att medföra skada om de är ignoreras. Konsekvent trötthet, sjukdom och psykisk stress är varningssignaler om över utbildningen så tänk.

Ett vanligt misstag av många triathletes blir för konsumeras med att få i miles av de 3 grupperna och glömmer att tillämpa vissa av de finare delarna av en solid och väl avrundad process, till exempel, att ignorera ett sökord eller på annat sätt sätta fokus på att äta planen och näring. Kondition är bra, men befästa muskelvävnad och processer i din övergripande organ är mycket bättre. Om du tar en helhetsstrategi för triathlon träning och införliva mer variation, kommer du att se fördelarna med dessa tekniker snabbt, plus på lång sikt. Så varför inte gå från bra till underbar som en triathlet och lära sig att genomföra dessa åtgärder i din triathlon workout plan Omdömen  ..