3 matNutrition Tips för en gravid Woman

Graviditet är en bra tid i en kvinnas och' s-liv, men det kan också vara en mycket stressig tid. Om du väntar ett barn då måste man vara särskilt försiktig om din allmänna hälsa. Du måste vara särskilt vaksam om din kost eftersom du behöver bästa möjliga matnutrition för att säkerställa att du och ditt ofödda barn är båda friska. Gravida kvinnor tycker också att det lättare att hantera de flesta graviditetsrelaterade sjukdomar helt enkelt genom att äta rätt. Omdömen

Som en gravid kvinna ditt mål bör vara att stanna så frisk som möjligt utan att sätta på en hel del vikt. Övervikt kommer att skada ditt ofödda barnet och kan också leda till bestående hälsoproblem för dig. Dessutom är det mycket lättare att undvika viktökning än att förlora det efteråt. You &'; ll bara att spara dig en hel del problem (och kostnader) om du håller dig till en riktigt bra kost.

Följande tips kommer att se till att du får tillräckligt med mat näring utan att förbruka för mycket kalorier: Omdömen

- Ät mycket av fiberrika livsmedel, företrädesvis från ekologiska källor. Detta kommer att säkerställa att du vann &'en; t har för många problem med förstoppning. Mest gravida kvinnor får förstoppning eftersom deras matsmältnings processer inte fungerar bra under denna period. Livsmedel såsom fullkorn, frukt och grönsaker är rika på fibrer och de se till att förstoppning är inte längre ett problem Omdömen

-. Lägg tillräckliga mängder linfrö och avokado till din diet. De är rika källor av enkelomättade fettsyror som är viktiga för ditt barn. Ingen tvekan kan du få dessa fettsyror från fisk samt, men läkarna rekommenderar att du minska mängden fisk du äter när du är gravid på grund av rädsla för kvicksilverförgiftning Omdömen

-. Ät mycket gröna så att din kroppen kan producera den nödvändiga mängden blod. Fostret tenderar att kräva en hel del järn i tredje trimestern; du bör öka ditt intag av spenat, grönkål osv därefter. Var noga med att konsumera C-vitamin tillsammans med de gröna (en enkel dressing citronsaft kommer att göra) i syfte att säkerställa bättre absorption. Omdömen

Du kommer att kunna njuta av en relativt problemfri graviditet så länge du är försiktig om vad du äter. Få hjälp från en professionell, vid behov, så att din kost är rätt redan från början. Dessa livsmedel nutritionsoptippar kommer också att vara till stor hjälp långt efter barnet har fötts Omdömen  ..