Förlora ditt barn vikt utan att förlora din Mind

Du &'; re promenader i en klädaffär, trycka din barnvagn. Du fångar en glimt av dig själv i spegeln och krypa. Hur fick du vinna så mycket vikt och hur i hela världen kommer ni att förlora det? Du känner dig överväldigad med din obeveklig schema med barnet. Att hitta tid att utöva är en ytterst deprimerande tanke. Hur gör du förlorar din bebis vikt utan att förlora ditt sinne?

Ta ett djupt andetag mamma och slappna av. Du hade &'; t få dem graviditet pounds över natten och du segrade och 'en; t kasta dem över natten heller. Men du kommer att släppa varenda pund om du följer dessa tre enkla principer tills du når framgång:

1. Gör gradvisa justeringar. Om du försöker en radikal diet, du och' ll förmodligen hålla fast vid det för ett par dagar eller veckor, men efter ett tag, du och' ll vara tillbaka till dina gamla kost- och motionsvanor. It &'; s bättre att göra små stegvisa förändringar som varar. Om du älskar att ha socker med ditt kaffe, har en tesked i stället för två. Kanske du beställer stora pommes frites och en stor läsk på drive thru. Växla till liten. Ständigt göra gradvisa justeringar och hålla fast vid dem tills de blir din nya normala. Du vill gradvis förändra din livsstil för att rada upp med hälsosamma val.

2. Var lösningsorienterad. Förbered dig på att möta livsmedels frestelser, motion ursäkter och dagar där du faller av vagnen. Problem är oundvikliga. It &'; s hur du möter dem som gör hela skillnaden. När du och' ve fick PMS och choklad på hjärnan och du äter för mycket, don &'en; t vältra sig i ditt misslyckande. Omgruppera och göra hälsosamma val nästa dag. Om du måste släppa gymmet eftersom det &'; s för dyrt, don &'en; t ge upp motion. Få en övning DVD och träna hemma. Var kreativ och alltid verka för en lösning.

3. Visualisera din framgång. Kan du se dig själv på din idealvikt? Kanske det och' s fysiska bilden av dig innan barnet. Kanske det och' s en bättre kropp. Du kan klippa ut en bild på någon och' s kropp från en tidning och sätta ditt huvud på det, eller ens göra en virtuell dig på nätet. Låt det visuell bild av den nya du motivera dig att göra uppoffringar i dag så att du kan njuta av detta organ i morgon. Tänk dig varje dag på din idealvikt och föreställa sig hur bra du kommer att känna i din nya och förbättrade kropp.

När du tänker på att förlora vikt efter barnet, don &'en; t låt ditt sinne uppehålla mig vid alla hinder. Fokusera på att göra positiva förändringar varje dag och hålla hoppet vid liv i ditt hjärta. Ta några råd från Aristoteles, “ Vi är vad vi gör upprepade gånger. Excellence är alltså inte en handling, utan en vana &". Öva goda vanor och dra nytta av hälsosamma val. You &'; ll förlora barnet vikt i processen utan att förlora ditt sinne Omdömen  ..