Motion under graviditeten - Att återvinna Energy

Vi &'; re alla berättade att motion är viktigt i vår vardag. Men, är lika viktigt motion under graviditeten. Regelbunden motion kan leda till en friskare graviditet vecka för vecka. Några av fördelarna med motion under graviditet inkluderar:

• Att återfå din figur snabbare efter förlossningen Omdömen • Bättre sömn motion kan bidra till att minska rastlöshet under graviditet Omdömen • Ökad syretillförsel för barnet, på grund av snabbare blodcirkulationen runt i kroppen Omdömen • Ökad flexibilitet, vilket gör arbete lättare Omdömen • Förhöjda nivåer av serotonin, vilket innebär din sprit lyfts Omdömen • Minskad förstoppning
• Bättre förbereder kroppen för fysisk ansträngning förlossningsOmdömen • Minskad stress
• Chans för lite välbehövlig mig tid. Njut av tiden för att ta hand om dig själv innan barnet anländer Omdömen

Så nu vet vi fördelarna, vad är de typer av träning som lämpar sig för mamma &';!? S-till-vara Omdömen

• Simning är ett populärt val. Inflyttning vatten under graviditeten ger motstånd som bidrar till att stärka hjärtat, lungorna och muskler. Det är också en skonsamma sport, vilket minskar risken för skador. Arbeta ut i en pool är också bra för självkänsla som nu oavsett hur stor din graviditet mage, kommer du att känna nästan viktlös Omdömen &bull!; Yoga är utmärkt för att förbättra en gravid kvinna och' s balans, samtidigt minska stress. Yoga är en annan skonsamma sport, som kan fortsätta i alla tre trimestern. Detta är ett utmärkt val för att lindra dessa värk och smärta som uppstår under graviditeten vecka för vecka Omdömen &bull. Pilates toughens upp magmusklerna som faktiskt kan hjälpa när man trycker under förlossningen. Det hjälper också lindra lägre ryggont Omdömen &bull. Och slutligen, är promenader en enkel men effektiv träning. Inte mycket råd som behövs med denna verksamhet, bortsett från att du har stödjande skor Omdömen

Nu vet du vilka övningar är bäst under graviditeten, här är några gyllene regler att följa:. Omdömen

• Alltid komma ihåg att tillräckligt värma upp och kyla ner Omdömen • Drick mycket vatten före, under och efter träning för att undvika uttorkning Omdömen • Sluta genast om du känner dig svag eller yr Omdömen • Ta några djupa andetag innan någon träning för att ge dina muskler en syre boost Omdömen • Sikta på fyra träningstillfällen per vecka Omdömen • Använd alltid sportbehå Omdömen • Om att delta i en övning klass, alltid informera instruktören att du är gravid. Detta innebär att de kan berätta för er om en särskild övning är olämpligt i ditt tillstånd
&bull. Rådgör med din läkare innan man vidtar några träningsprogram. Omdömen

Exercise under graviditeten kan vara mycket givande för både dig och ditt barn. Så ge det en chans och dra nytta Omdömen  ..