Göra och Dont s Under Pregnancy.

Som graviditeten fortskrider du borde hjälpa din kropp att vara friskare genom att utveckla en hälsosam livsstil. Genom att göra så, kommer du att öka dina chanser att få en komplikation fritt graviditet och också, vilket ger en friskare barn. Omdömen

Här är några saker du kan sträva efter att göra under graviditeten för att förbättra din hälsa.

Alltid gå för en rutinkontroll upp: Du måste inte missa någon tid hos din läkare och glöm inte att det finns inget som hindrar dig från att tala med din vårdgivare i mellan möten om du har en klaga. Genomgår en screening för syfilis och andra STD och' s är mycket viktigt, om de upptäcks och behandlas tidigare kan bidra till att minska fortfarande födelse och neonatal död. Blivande mammor med syfilis kan passera den genom moderkakan till deras ofödda barnet och för många ofödda barn effekten kan vara död.

Det finns ett antal andra komplikationer som kan uppstå som en följd av STD &'; s under graviditeten, de innehåller tidig förlossning eller för tidig bristning av livmodern membran som omger barnet och detta kan orsaka uterin infektion efter leverans .

Ät en balanserad kost: Kvinnor som startar upp sina graviditeter med låg nivå av näringsämnen är på en stor nackdel eftersom graviditeten ökar också näringsbehov. Därför nu när du och' re gravid eller om du försöker bli gravid, bör du öka din immunitet genom att äta mycket frukt, grönsaker och andra livsmedel som innehåller mycket protein, kalcium som apelsiner, mjölk, broccoli, svarta bönor. Även magert kött, lever, linser, spenat, pumpafrön, ärtor och nötter för bra källor till järn. Ta alltid massor av vatten Omdömen

Det &'; s. Lämpligt att du komplettera din kost med vitaminer och mineraler såsom folsyra, järn, vitamin D, C och kalcium. Folsyra är mycket viktigt, det bidrar till att minska dina chanser att yrsel eller upplever graviditetsillamående under de första 12 veckorna av graviditeten. Med folsyra kan också minska risken att få ett barn med missbildningar i ryggmärgen och hjärnan, så kallade neuralrörsdefekter (NTDs). Folsyra kan också hittas naturligt i citrusfrukter, bladgrönsaker, bönor, mandlar och nötter.

Hantera din vikt: Om du är lite överviktig, regelbunden men icke ansträngande motion kan också hjälpa dig att vinna normal vikt, och du kommer att behöva skära ner på livsmedel som innehåller mycket fett och socker. Övervikt kan leda till ökad trötthet och dina chanser att ha högt blodtryck och diabetes under graviditeten.

Motionera regelbundet: Säker graviditet motion är mycket viktigt och du kan även öva genom att ta en promenad i ca 10-15 minuter dagligen. Detta kommer att hjälpa din kropp och själ fungerar tillsammans som de ska. Simning är en annan form av motion som kan hjälpa dig att hålla formen.

Öva avkoppling: hålla sig i form under graviditeten är mycket viktigt; avkoppling är en naturlig stress minskning teknik och bör vara en daglig rutin. Följ de bästa sätten att hantera stress och undvika dess negativa effekter på graviditeten. Fånga roligt och skratta; skratt är en av kroppen och 'en; s bästa sätten att släppa stress och må bra, titta på roliga filmer med din partner eller gå på bio. Försök att sova och under graviditeten vila när det är möjligt, kommer detta att hjälpa dig att känna dig mer energisk Omdömen

Även du bör undvika dessa saker:. Omdömen

Rökning: Bäst är att sluta röka före befruktningen äger rum och titta på din exponering för passiv rökning. Passiv rökning från rökare runt omkring dig kan också påverka ditt ofödda barn och om du röker under graviditeten, är ditt barn löper större risk för att födas för tidigt. Det kan också öka risken för graviditetskomplikationer såsom missfall, för tidigt födda födslar, låg födelsevikt och plötslig spädbarnsdöd (SIDS) Review

Alkohol:. Under graviditet, kan alkoholkonsumtion orsakar ditt barn att ha förhållanden som kan skapa livslånga problem som fetalt alkoholsyndrom (FAS) en kombination av fysiska och psykiska defekter, låg födelsevikt, hjärtfel etc. Omdömen

Det är inte lämpligt att ta icke-receptbelagda läkemedel: Vissa läkemedel kan orsaka missbildningar. Fråga alltid din vårdgivare för förskrivning av läkemedel som är lämpliga för den period av graviditeten Omdömen

Du bör försöka undvika infektioner. Det är uppenbart, kan vissa infektioner skada ett växande foster. Tvätta alltid händerna ordentligt med tvål och vatten efter att ha använt toaletten eller toalett. Noggrant tvätta alla frukter och grönsaker innan du dricker dem, minns osäkra mat som fet mat, opastöriserad mjölkprodukter, skräpmat, koffein och för mycket salt intag inte är säkra för graviditeten Omdömen  ..