Göra rätt sak vid rätt tidpunkt under pregnancy

Under graviditeten är det mycket viktigt att göra rätt sak vid rätt tidpunkt som slarv i något skede kan leda till onödiga komplikationer. Du borde, &'; t känner blyg att fråga om vad som helst, oavsett hur trivialt en fråga eller dum en fråga om det kan tyckas. Håll kontakten med din läkare och läsa så mycket du kan om vård under och efter graviditeten. Beroende på din nuvarande vikt, kan din läkare berätta om hur mycket vikt du ska få under graviditeten. Gå till din regelbundna kontroller under graviditeten. Det är lämpligt att besöka din barnmorska åtminstone en gång under första trimestern, två gånger i den andra trimestern, och tre gånger i den tredje trimestern. Omdömen

Att äta livsmedel rika på folat, järn, kalcium och protein är bra för hälsan hur som helst, men är särskilt viktigt i den andra och tredje trimestern av graviditeten för att säkerställa att det ofödda barnet utvecklas normalt. Om du har en dålig aptit eller inte gillar att äta vissa livsmedel som kan förse dig med dessa näringsämnen, kan du välja hälsotillskott i stället. Men alltid rådfråga din läkare innan man börjar med ett tillägg för första gången. Bär företrädesvis flaskan eller märkningen av produkten tillsammans så att din läkare kontrollerar alla dess beståndsdelar och avgör om det är lämpligt för dig eller inte.

Don &'en; t glömmer att äta frukost på samma tid varje dag. Ät fiberrik mat och dricka mycket vatten för att undvika förstoppning. Undvik alkohol, rå fisk, högt i sin kvicksilverhalt, mjukost, och allt som inte är livsmedel, såsom krita, lera, penna spån eller aska. Även efter att du levererar ditt barn, fortsätter att äta bra och återgå till en hälsosam vikt gradvis. Sikta på att göra minst 30 minuters måttlig aktivitet på de flesta dagar i veckan, företrädesvis vid en schemalagd tidpunkt. Diskutera din träningsprogram med din läkare innan du börjar. Postbefordran; komma tillbaka till din vanliga rutin av måttlig fysisk aktivitet mycket gradvis Omdömen  ..