Din graviditet kost Plan: The Third Trimester

Under de senaste tre månaderna, din Omdömen graviditet diet plan kommer inte att ändra en hel del. Chanserna är du redan elimineras eller avsevärt minskat mängden koffein och andra problem livsmedel från din diet. Du har redan tagit din Omega-3-fettsyror och har tagit en prenatal vitamin.

Så vad kan du möjligen ändra på denna fas av din kost? Finns det några speciella mat att äta under graviditeten som är särskilt viktiga i detta läge? Den centrala frågan som du måste konfrontera under de senaste tre månaderna är motivation.

Som arbetskraft närmar dina storlek ökar, din energi sänker, och det är svårt att hitta motivationen att behålla din hälsosam livsstil. Så vad speciella vårdbehov bör du fokusera på i väntan på födelsen av ditt barn? Omdömen

Håll Motion som en del av din graviditet kost Plan Omdömen

Mer än någon annan åtgärd som du kan ta, motion kommer hjälpa till att hålla dig i form av arbetskraft och stelhet i spädbarnsvård. Som din storlek ökar och barnet flyttar på plats för arbete, kan det vara svårare att röra sig fritt. Så söka övning som inte sätta press på kroppen och ökar rörelseglädje.

Simning eller vattengymnastik är båda fantastiska sätt att få den träning du behöver utan att placera stress på kroppen. Walking är alltid ett bra sätt att få motion utan betonar din kropp för mycket. Motion är ett viktigt komplement till din graviditet diet plan, så hitta något låg-stress som är lätt att hålla med. Omdömen

Vila så ofta som du behöver Omdömen

Under denna sista delen av din graviditet, du kan finna att få tillräcklig vila är svårt. Ditt barn kan sparka och ditt barn bump kan göra det svårt att hitta en bekväm viloställning. Om så är fallet, investera i en kropp kudde, som sveper runt din kropp och vaggor ditt barn bula, vilket ger dig det stöd du behöver för att göra sova bekvämare.

Om sömn undgår dig, helt enkelt försöka vila och meditation. Ju mer du försöker att tvinga dig själv att sova, desto svårare kommer du att finna att det faktiskt koppla nog att du kan somna. Vila och meditation är livskraftiga sätt att ladda batterierna utan sömn, liksom. Omdömen

umgås med vänner

Nu är det dags att njuta av en tjejkväll, lunch med damerna, eller en pedikyr part. Skäm bort dig i tid med vänner och familj så ofta du vill. Detta är ett bra sätt att minska stress innan att ha ditt barn.

Det håller dig jordad och kan bidra till att lindra eventuella oro du kan känna, som ett stödjande nätverk av vänner kan svara på frågor och funderingar som du kan ha om förlossningen, särskilt om det är din första graviditet. .

Dessutom kan du tycker det är för svårt att ordna tid borta från hemmet under månaderna omedelbart efter förlossningen, så njuta av denna tid att umgås med dina vänner Omdömen

Hälsofrågor: Matsmältningsbesvär

Även om de flesta hälsoproblem lösa sig av den tredje trimestern, kan en ny sparka in med besked: matsmältningsbesvär. Detta orsakas av hormonella förändringar i kroppen som gör att livmodern att slappna av, Men matsmältnings musklerna slappna av också, liksom de muskler som stänger ventilen mellan matstrupen och magsäcken.

När ditt barn snuggles djupare in i bukhålan, kommer hennes vikt orsaka magsyra att säkerhetskopiera din matstrupen genom denna avslappnade ventil. Det enda som kommer att förändra denna situation är födelsen av ditt barn, så det enda du kan göra är att hitta sätt att arbeta med problemet. Äta papaya kan hjälpa neutralisera magsyra. Sova sitter upp är en annan bra lösning.

Du bör undvika alla kryddig, sura eller vinäger baserade livsmedel från din graviditet diet plan. Dessa livsmedel kan alla förvärra sura uppstötningar. Om du fortfarande har problem med matsmältningsbesvär, rådgöra med din OB /GYN, som hon kanske kan ordinera en medicin som kan hjälpa din halsbränna utan att skada ditt barn Omdömen  ..