Motion efter graviditeten - The Secret att banta efter att ha en Baby

Många kvinnor don &'en; t delta i någon form av motion på regelbunden basis, men för att komma tillbaka i att forma efter en förlossning, motion efter graviditeten bör ingå i något sätt. Omdömen

De flesta kvinnor tror att det enda sättet att gå ner i vikt efter att ha ett barn antingen gå till gymmet, gympa eller någon annan form av stor genomslagskraft eller tävlingsidrott. Omdömen

Men när vi talar om träning, kan detta vara lite missvisande eftersom verkligen syftet är att helt enkelt bränna bort kalorier och aktivitet skulle vara en mycket bättre beskrivning, särskilt när post gravida kvinnor är oroliga. Omdömen

Aktivitets kan vara allt från städning, pyssel i trädgården och allmän hushållsarbete till promenader, simning eller dans. Det är viktigt att inte tro att för motion eller aktivitet för att vara fördelaktigt att det måste vara hårt arbete. För att gå ner i vikt är det bara att vara aktiv. Omdömen

Den idealiska aktivitet för nya mammor är gång med ditt barn i en barnvagn. It &'; s fria att göra, kan göras när som helst, kan du arbeta i din egen takt och både du och ditt barn kommer att få massor av frisk luft Omdömen

Till att börja med bör du hitta en lokal väg som. doesn &'; t innehåller några kullar och tar någonstans mellan 10 – 20 minuter att slutföra. Om möjligt, gå denna väg två gånger om dagen i början, sedan som din kondition förbättras gradvis öka avståndet eller den hastighet med vilken du går för att hålla det lite utmanande.

Du bör sträva efter att gå i 20 – 60 minuter minst 5 dagar i veckan. Omdömen

magmusklerna kommer också behöver lite uppmärksamhet, de är i ett känsligt tillstånd just nu och bör göras med försiktighet. Det finns några mycket specifika rörelser som bör göras, som kallas bäckentippövningar.

I detta tidiga skede i tillfrisknandet, sit ups bör undvikas till varje pris, intra abdominal tryck som skapas när man gör den här typen av rörelse tvingar gapet mellan musklerna mycket bredare och kan lämna dig med en rundad mage evigt .

För att gå ner i vikt efter att ha barn det kommer att vara viktigt att bli mer aktiva, men övning efter graviditeten shouldn &'; t vara alltför utmanande. Som din styrka förbättras, så kommer din kondition och du kan gå vidare till mer avancerade aktiviteter Omdömen  ..