6 livsstilsförändringar för att öka fertiliteten Naturally

Sluta röka Review Börja öva
Verka för en hälsosam vikt (BMI) med livmoderhalsen
Minska alkohol och koffein
äta en balanserad kost, inklusive mer grönsaker och frukt Sova väl
minska stress Omdömen

livsstilsfaktorer som kan påverka fertilty

Factor
<-------------------------------->Impact
<------------------------------>Study

Obesity (BMI > 35 ---------- > 2fold ökning av tid till befruktning ----------- > Hassan och Killick, 2004 (1) Review Undervikt --- ------------ > 4-faldig ökning av tid till befruktning ----------- > Hassan och Killick, 2004 (1)
Rökning ---- ------------------ > 60% ökad relativ risk för infertilitet ------- > Clark et al, 1998 (2) Review Alkohol ( > 2 drinkar /dag) --- > 60% ökad relativ risk för infertilitet -------- > Eggert et al, 2004 (3) Review Caffiene (> 250mg /dag) - --- > 45% minskning av sannolikheten för befruktning -------- > Wilcox et al, 1988 (4) Review olagliga droger --------------- --- > 70% ökad relativ risk för infertilitet --------- > Mueller et al, 1990 (5) Review toxiner och lösningsmedel -------- > 40% öka i relativ risk för infertilitet --------- > Hrushka et al, 2000 (6) Review

Så, gravid sak du bör allvarligt fundera på att sluta är För att få rökning, minska din alkohol och koffein intag och ska börja träna regelbundet äta en balanserad kost, som innehåller massor av grönsaker och frukt, och don &'en;. Glöm inte att ha en god sömn Omdömen

1.. Hassan MA, Killick SR. Negativ livsstil är förknippad med en betydande minskning av fruktsamhet. Fertil Steril 2004. 81: 384 – 92 Omdömen 2.. Clark AM, Thornley B, Tomlinson L, Galletley C Norman RJ. Viktminskning hos överviktiga infertila kvinnor resulterar i förbättring av reproduktiva utfall för alla former av fertilitetsbehandling. Hum Reprod 1998; 13: 1502 – 5 Omdömen 3.. Eggert J, Theobald H, Engfeldt P. Effekter av alkoholkonsumtion av Fe- manlig fertilitet under en 18-årsperiod. Fertil Steril 2004. 81: 379 – 83 Omdömen 4. Wilcox A, Weinberg C, Baird D. koffeinhaltiga drycker och minskad fertilitet. Lancet 1988; 2:. 1453 – 6 Omdömen 5. Mueller BA, Daling JR, Weiss NS, Moore DE. Recreational droganvändning och sälja risken för primär infertilitet. Epidemiology 1990; 1: 195 – 200 Omdömen 6.. Hruska K, Furth P, Seifer D, Sharara F, brister J. Miljöfaktorer i infertilitet. Clin Obstet Gynecol 2000; 43: 821 – 9 Omdömen. .