Graviditet är en mycket speciell tid för mor och barn vad avoid

Graviditet. Som en modern under graviditeten du är ansluten till ditt barn via moderkakan, är det ditt barn och' s livlina. Moderkakan ger viktiga saker, såsom syre och näringsämnen, till ditt barn och det tar bort slaggprodukter att ditt barn producerar medan livmodern.

Men moderkakan kan inte stoppa skadliga ämnen som alkohol och nikotin, från att röka, korsa från dig till ditt barn Omdömen

·. Undvik alkohol - detta kan leda till fetalt alkoholsyndrom Omdömen · Undvik koffein – detta kan minska upptaget av vissa näringsämnen Omdömen · Undvik rökning – Detta kan orsaka problem för mor och barn Omdömen · Undvika droger & läkemedel – bara ta receptbelagda läkemedel utan alltid rådgöra med din läkare innan du gör det eller om du är osäker Omdömen · Undvik växtbaserade kosttillskott – effekterna av vissa växtbaserade läkemedel är inte kända, alltid rådgöra med din läkare om du är osäker Omdömen · Undvik fisk risk för förorening av kvicksilver - det betyder sådan fisk som färsk tonfisk, svärdfisk, haj, makrill eller tegelabborre Omdömen · Undvik fisk risk för förorening av kemikalier såsom PCB och' s (industriella föroreningar): Bluefish, avskalade bas, lax, öring, gös. Kosttillskott kan erbjuda en ren källa av essentiella fettsyror
· Undvik mat vid risk för förorening av listerios bakterier: unpasterised mjölk, mjukost (såsom brie, camembert, Cambozola & stilton), råa grönsaker och råa skaldjur (såsom krabbor, ostron, räkor) katalog · Undvik mat på risken för kontamination av andra bakterier: rått kött som sushi, skaldjur (skaldjur), sällsynt eller okokt kött eller fågel Omdömen ·. Undvik råa ägg livsmedel såsom caesar dressing, majonnäs, hemlagad glass eller vaniljsås, tiramisu eller hollandaisesås Omdömen ·. Undvika livsmedel såsom lever och leverprodukter (pate eller leverkorv) och fisk leverolja (fiskleverolja) innehåller höga halter av vitamin A. höga nivåer som har visat sig vara skadligt för växande barn Omdömen ·. Undvik för mycket saltintag - skära ned på ditt intag av bordssalt (natriumklorid) genom att undvika uppenbart salt mat, kontroll etiketter av pre-köpte livsmedel (75 procent av dietary salt är gömd i bearbetade livsmedel) och undvika att lägga den under tillagningen eller vid bordet
· Undvik transfettsyror – detta inkluderar högförädlade livsmedel och livsmedel som har tillagats med hjälp av oljor som vidtagits för att mycket höga temperaturer (hydro livsmedel). Dessa är inte bara förknippad med hög kolesterol utan även en minskning i absorption av essentiella fettsyror. Använd olivolja eller rapsolja under tillagningen, inte återanvända oljor. När du behöver ett mellanmål försök frukt eller råa grönsaker napp istället för bakverk, kakor, kex och chips Omdömen ·. Undvik raffinerat socker och försöka reglera sockerintag, hålla ditt intag av godis, choklad och söta, kolsyrade ishallar till ett minimum.

En del av dessa livsmedel är mycket svåra att eliminera men du måste försöka minska dem om du kan

Några sista tips &ndash. Good Housekeeping

· Håll ditt kök ren och torr Omdömen · Håll kylskåp temperaturer under 5 ° C (41 och grad; F) och frys under -18 ° C (0 och grad; F) Review · Tvätta händerna noggrant innan du förbereder mat
· Förvara rått kött i botten av kylskåpet, täckt, och hålla isär från färdiglagad mat Omdömen · Frosta frysta produkter ordentligt innan tillagning Omdömen · Cook livsmedel noggrant, och kasta bort alla som är förbi deras bäst-före datum
· Slutligen, ha husdjur ut ur köket vid alla tidpunkter.

Slutligen är det bra att komma ihåg – Du är vad du äter och din bebis är också vad du äter Omdömen

För mer information om många av ovanstående ämnen och en vecka-för-veckovy av graviditeten besök:. Http: //www.from- . little-acorns.com/breastfeeding.html Omdömen