Steg till en hälsosam Pregnancy

Sammanfattning:. En hälsosam graviditeten spelar en viktig roll i den totala välbefinnande ditt barn
Här är grunderna som du, som en nyligen gravid mamma, bör veta för en säker, trevlig Mössor och hälsosam graviditet. Omdömen

Graviditet, förutom att vara en av de mest speciella löptider i ditt liv, är en tid där Omdömen fokus är du. Ta väl hand om din hälsa – både fysiskt och psykiskt – är av yttersta Omdömen betydelse under denna avgörande period. Här är några steg för att säkerställa en underbar och hälsosam Omdömen graviditet:

1) Ät balanserade måltider: Tvärtemot vad många tror, ​​det högt intag av kalorier som krävs Omdömen

av din kropp under graviditeten är bara omkring två hundra kalorier – motsvarande
ett par skivor av toast och smör. Du behöver adekvat och hälsosam kost, så Omdömen medan du kan vara avstängd vissa livsmedel, syftar till att ersätta dem med andra som erbjuder
ett näringsvärde som är likartat. Öka ditt intag av proteiner och mejeriprodukter om du tar
dem i mindre mängder, för en hälsosam graviditet. Håll dig hydrerad hela
dagen – limejuice, anbud kokos vatten och färsk frukt och grönsaksjuicer
alltid rekommenderas, eftersom de innehåller nödvändiga vitaminer och mineraler. Ät fem till sex
regelbundna måltider om dagen, med stora delar av grönsaker och frukter för att väsentlig fiber Omdömen 2) Motionera regelbundet. Ett bra träningsprogram kan hjälpa i en myriad olika sätt för en sund Omdömen graviditet . För en, kommer din kropp bättre anpassa sig till de fysiska påfrestningar och få kraft Omdömen att bära den extra vikten. Övningregimens har också vetenskapligt bevisat att ha
en feel-good faktor, som håller dig på gott humör och ökar din sprit. Om du är
en regelbunden med motion, fortsätta med regimen så länge du är bekväm. Om
inte prova promenader, yoga, eller mjuka övningar såsom aqua-aerobics. Stärk dina bäcken
muskler, eftersom dessa är de mest drabbade under graviditeten. Du kan prova bäckenbotten
övningar som är lätta att träna samtidigt som man gör dag-till-dag aktiviteter Omdömen 3) Rest adekvat. Om du är en arbets kunniga affärskvinna, är detta kanske den mest
viktigaste delen råd du behöver under graviditeten. Trötthet och
överväldigande förändringar i kroppen är signaler att sakta ner. Försök att skära ner på arbets-
timmar, och accepterar så mycket hjälp som förlängs. Sätt benen upp och slappna av, sträcka, eller Omdömen även experimentera med lite mild yoga under dessa stressiga timmar, om du inte har råd
komforten i en kip under dagtid. För en hälsosam graviditet, sover adekvat och sälja bekvämt, och ta igen förlorad sömn snabbt. Resten är av yttersta vikt Omdömen 4) Skär ner på alkohol, rökning och koffein. Dessa är de tre djävlar som kan vraket Omdömen

förödelse till en hälsosam graviditet period. Se till att du inte &'en; t ta in mer än två koppar Omdömen kaffe eller alkohol per dag under graviditeten. Kvinnor som röker stå risken för
missfall och för tidigt leverans, så sluta röka helt och hållet under niomånadersOmdömen period. Undvik långvarig exponering för cigarettrök, och byta till koffeinfritt Omdömen kaffe eller te Omdömen  ..