Graviditet Yoga - Gör Yoga Under Pregnancy

Yoga har ökat i popularitet under den senaste tiden. Det har visat sig sänka högt blodtryck, förmåner upp sömn och matsmältning, stärka muskler och leder och öka smidighet.

Yoga avlägsnar orenheter från kroppen under andedräkt, svett, lever, njurar och matsmältningssystemet. Människor som utövar yoga uppger att de känner sig mindre stress och mer fred i sina liv ofta.

Gravida kvinnor kan få ytterligare fördelar från angelägen yoga: befrielse från ryggsmärtor och illamående och ökad uthållighet. Yoga är en låg påverkan övning som kan hjälpa ivriga mammor att hålla sig i form. Och andnings meditationer praktiseras i ett yogapass kan komma väl till pass under förlossningen!

Du kanske har observerat att stora förändringar sker i din kropp under graviditeten. Yoga är ett bra sätt att sakta ner och välkomnar dessa förändringar. Yoga heartens dig att vara i ögonblicket – att vara fullt närvarande. Det jubel dig att lyssna på din kropp, att acceptera det som det är, och att överlämna sina ibland obekväma förändringar. Under milda sträckor och enkla styrka byggande ställningar, kan du förbättra din fysiska hälsa.

Genom meditation kan du minska ångest och själv kritiskt tänkande och därigenom få bättre din mentala hälsa!
Om du är intresserad av inblandade yoga under graviditeten, vara medveten om att vissa arbetsställningar bör undvikas (t.ex. som de som innebär liggande på rygg eller mage). Få en video eller bok som är särskilt utformade för blivande mammor eller koncentrat en prenatal yoga klass. Dessa klasser kommer att omfatta arbetsställningar som bidrar till att minska ryggsmärtor, svullnad i nedre extremiteterna, och mis-inriktningar på grund av viktförändringar. Många arbetsställningar (till exempel knäböj) är användbara arrangemang för naturlig förlossning. Under graviditet, hormoner leder till lederna i kroppen för att lossna. Yogaställningar kan bidra till stabil och stärka dessa fogar och uppmuntra flexibilitet i muskler och fascia.

Det finns 2 nervsystemen i människokroppen: sympatiska och parasympatiska. Det sympatiska, allmänt känd som “ kamp eller flykt &"; systemet, gör att blodtrycket att höja, andningsfrekvensen att gå snabbare och stresshormoner att översvämma i kroppen. I historien skedde detta för att förbereda kroppen för att bekämpa farliga djur. Men i dagens och' s värld, vi upplever denna reaktion medan vi sitter i trafiken eller känner dig stressad på kontoret. När detta system är alltför stimuleras, kan vi uppleva konsekvenser för hälsan, såsom magsår, migrän och hjärtsjukdomar. Under graviditeten, kan effekterna av det sympatiska nervsystemet att överföras till fostret.

Det parasympatiska nervsystemet sänker högt blodtryck och saktar takten i andningen. När blodet inte längre att rusa till musklerna, är det gratis att turnera i matsmältnings, reproduktiva, körtel och immunsystem, system som består av organ mer väsentliga för långsiktig överlevnad. Studier har visat att långa, djupa andetag stöder de åtgärder i det parasympatiska nervsystemet och ger avslappning och sårläkning.
Mat du äter, det syre som du andas, och din sinnesstämning är alla sända till ditt barn . Den stress som du känner är stress ditt barn känner. Yoga har utvecklats under hundratals år för att hjälpa människor få optimal fysisk hälsa och en avslappnad och lugn sinnesstämning.

Ordet yoga är ett sanskrit ord som betyder ok eller förening. Yoga ansluter din kropp, själ och ande. Yoga kan ansluta dig till ditt barn också! Utövandet av yoga ger dig chansen att skapa en värld (kroppen) för ditt barn som är hälsosamt och fredligt. “ Vad ett barn lär sig i livmodern kan inte läras på jorden &"; .. (Yogi Bhajan) Review