Sluta röka Råd du behöver Read

Låt dig inte sugas att tro att rökning kommer alltid att ha ett grepp över dig. Det finns ingen anledning att du inte kan hitta något att hjälpa dig att bryta den onda cirkeln och avsluta. Denna artikel har visat dig massor av förslag. Om du hittar en som verkar intressant, vad har du att förlora? Få till det. Omdömen

Placera pengar du skulle ha använt om rökning i en burk och titta på det att lägga upp! När du har nått en bra summa pengar kan du unna dig något fint. Att se alla dessa pengar hopar sig kan bara hjälpa dig att inse hur mycket du slösa på cigaretter. Att kunna unna dig något speciellt kommer att bli en egen drivkraft också. Omdömen

Byt ut din rökning vana med något annat att sysselsätta sig själv och hålla dig distraherad. Många människor tycker att tuggummi, suga på en hård godis eller äta morotsstavar kan hjälpa dem. Det finns sockerfria tandkött och godis tillgängliga så att du inte kommer att handla röka för viktökning. Hitta en hälsosam substitut och hålla den på plats vid alla tillfällen, när dessa cravings strejk. Omdömen

Gå någon speciell och privat för de första tre dagarna. De första 72 timmar är det värsta, eftersom det är där den fysiska tillbakadragande är. Följande vecka är svårt, eftersom du går igenom din rökning liv utan rökning, men den andra veckan du äntligen vänja sig din nya rytm. Det är de första tre dagarna som är mardrömmen, så någonstans säker. Omdömen

Var medveten om rutinmässiga aktiviteter som utlöser önskan att ha en rök. För vissa är det första kopp kaffe på morgonen. För andra kan det vara slutet på en måltid, eller umgås med rökning vänner. Oavsett din trigger kan vara, är detta den tid du måste påminna dig själv att du sluta eftersom du bryr dig tillräckligt om dig själv som du vill. Omdömen

För att sluta verkar mer möjligt, sätta det i perspektiv med andra saker du har uppnått i livet. Stärka din tro på dig själv genom att fokusera på tidigare framgångar, oavsett om de är i ditt professionella eller privatliv. Till exempel, intala dig att om du kan få en examen /uppfostra ett barn /köpa ett hus, så säkert kan du sluta röka. Omdömen

Om du väljer att använda en specifik ägna program för att hjälpa dig att sluta röka, Kom ihåg att de mer intensiva som kommer att ha en mycket större chans att lyckas. Detta är inte något som du kan vända med en halvhjärtad insats. Rådgivning sessioner eller gruppterapi bör vara konsekvent, som varar minst 30 minuter och under en period av minst två veckor. Omdömen

Du kan ersätta din rökning vana med positiva coping vanor istället. Detta innebär verkligen titta inuti dig själv och undersöka dina vanor. Om du röker när du är stressad, fundera på hur du kan sprida negativ energi istället. Vissa människor finner tröst i meditativa och djupa andningsövningar, men du kan experimentera med en mängd olika tekniker för att hitta en som passar dig. Omdömen

Det finns inte mycket hopp om du inte åtminstone försöka. Den här artikeln var full av bra förslag och information. Använd den och läsa den så många gånger som du behöver. Fortsätter att komma tillbaka om det behövs. Försök och försök igen. Ge inte upp förrän du lyckas och du kommer att vara så glad att du gjorde Omdömen  ..