Hur lång Gör Cravings Last

Efter en individ bestämmer sig för att sluta röka, tar det lite tid för hjärnan att åter justera. Denna period tar vanligtvis mellan två och tre veckor att åter justera. Under denna tid kommer individer har starka sug att börja röka igen.

Förutom den tid som krävs för hjärnan att åter tåget själv, individer kommer också att ha sug relaterade till nikotin som finns kvar i kroppen även efter människor har slutat röka. Det brukar nikotin cirka 100 timmar att lämna kroppen. Under denna tid kommer individer har abstinensbesvär som gör det svårt att sluta röka.

Det finns också psykologiska cravings som kommer att pågå länge förbi den tid det tar för nikotin att lämna kroppen och hjärnan att inte associera rökning med nöje. För vissa individer blir rökning helt enkelt en vana som har blivit ingrodd i sin livsstil. Det kommer att kräva en tanke och kreativitet för att ersätta denna dåliga vanan med något mer hälsosam. Några idéer inkluderar tuggummi, äta hårda karameller, går för en kort promenad, eller läsa något inspirerande. Omdömen

Att sluta röka är mycket svårt. Hälsoexperter tror att rökning är lika beroendeframkallande som tunga droger som kokain eller heroin. Cravings kan vara ganska intensiv och är både fysiskt och psykiskt. Det tar en period på 2-3 veckor innan hjärnan retrains sig att inte ber nikotin och ca 100 timmar före nikotin är renad från kroppen. Denna kombination gör den första månaden för att försöka att röka helt olidlig.

De flesta människor som försöker hålla röka, vanligtvis kommer att försöka och misslyckas några gånger under de första tre månaderna. Detta är den tid där suget är extremt starka. Om individer vet detta från början, kommer de att kunna vidta åtgärder för att få garantier på plats så att de don &'en; t gå tillbaka till rökning. De kanske vill starta en ny hobby eller träningsprogram för att hålla sina sinnen bort av cravings. Om en individ kan göra det genom denna period bör de vara framgångsrika i att sluta röka. De kommer att behöva skapa en plan före dem sluta, så att de inte är överväldigad när cravings hit. Om de gör detta, då de kommer att ha en mycket större chans att faktiskt sparka denna skadliga vana Omdömen  ..