Rökning: Habit Vs. Addiction

Även för de flesta rökare, är antagandet att deras vana och sitt missbruk är synonyma, men detta är inte helt sant.

I själva verket definierar min synonymordbok "vana" som synonymt med "lutning, tendens, rutin", medan "beroende" tar upp "fixering, kemiskt beroende, besatthet".

Jag ser det som en dramatisk skillnad definitioner, don &'en; t dig?

Jag ser det som mycket mer än en liten avvikelse i semantisk tolkning. För mig, det finns en enorm skillnad mellan en lutning eller tendens och en fixering eller besatthet.

Att definiera dessa skillnader är roten verktyg för den process som beskrivs i min bok, "Hur sluta röka utan Willpower eller Struggle".

Att veta hur mycket av din rökning är vana och hur mycket är beroende är den stora steg mot nedmontering och bortforsling både från ditt liv.

Jag skilja dem på detta sätt. Beroendet är att nikotinet. Resten är vana.

Det är min erfarenhet från min egen cigarett kamp, ​​och hjälpa andra med deras, att nikotinberoende i en helt beroende, långsiktiga rökare är faktiskt bara cirka fyra cigaretter om dagen.

När alla, eller ens de flesta, av den vanliga beteende tas bort, fyra helt rökt cigaretter per dag kommer att tillfredsställa de flesta nikotin missbruk.

Men de flesta storrökare antar att varje cigarett rökt, varje uppmana tänds härrör från den kemiska missbruk.

Det här är helt enkelt inte så. Cigarett vana /missbruk är mycket mer komplicerad än så.

De flesta, till synes allt i den pågående diskussionen om cigaretter kretsar kring nikotininnehållet.

Men lite, om någon, av det material jag &'; ve nyligen undersökt diskuterar hur tobaksbolagen har fäst cigaretter till röka 'en; s självbild, sexualitet och social acceptans.

Jag har lagt en artikel i referens delen av min bok om olagligt cigarett "produktplacering" i filmindustrin. Men eftersom Wilson Key bok, "Subliminal Seduction" i ungefär 1974 (?), Har jag funnit någon som helst information om subliminal reklam tekniker som används av alla tobaksbolagen.

Jag pratar inte om suggestiva bilder av människor vara lyckliga medan rökning, jag talar om ordet "SEX" bokstavligen vara mikro inbäddade i annonserna, bland annat metoder.

Dessa tekniker har ingenting att göra med den nikotinberoende. Ändå har de en beroendeframkallande effekt av sina egna, om undermedvetna psykologiska nivåer tobaksbolagen BE får aldrig nämns i pressen.

enbart skulle hålla många rökare "hooked", även om det inte fanns någon nikotin i cigaretter alls Denna taktik! Omdömen

Det gamla ordspråket, "Det tar en att känna en" verkar onekligen gälla för rökare. I don &'en; t tror att någon som aldrig har upplevt att panik att ta reda på att det är 1:00 på morgonen, de är av rök och pengar, och det och' s inga butiker inom miles kan veta hur det känns, glöm kunna att lära någon annan hur man gör det begäret "go away". Medan en "eater", att finna sig ur munchies, kommer sannolikt inte börja gå från dörr till dörr i mitt i natten, be grannar för en Twinkie eller baloney smörgås, en sann "butt junky" inte kommer att tveka.

Jag vet. Varit där gjort det!

Så när jag säger att jag vet vägen ut ur denna smygande problem infekterar femtio miljoner amerikaner och kanske tio eller ens tjugo gånger så många fler över hela världen, är det inte från någon teori I &'; ve dreamed upp eller någon strategi I &'; ve utformade eftersom "det borde fungera". Det fungerar. Jag framgångsrikt använde den för att avsluta min sexton år tvång, och har nu hjälpt bokstavligen tusentals andra också.

Jag vet att det finns de som kommer att säga, "Visst, det fungerade för dig, men jag &';.. m olika I &';. m mer beroende än du var jag har mindre viljestyrka än du gjorde jag och'. m inte lika smart som du It &';. är svårare för mig ". Det kan vara sant ... men bara om de vill att det ska vara. Den enda skillnaden mellan dessa folks och mig är att jag beslutat att sluta, och de verkligen don &'en; t vill sluta. De insisterar på att tro att det finns något positivt för dem i rökning som uppväger de negativa. Att det är värt risken att dö en hemsk, dyr, smärtsam död att suga rök från ogräs när de tror att de "behöver". Den här boken var inte skriven för dem, och det är inte att försöka ändra någons sinne. . De vill inte att sluta röka, och jag säga okej Omdömen

Visst, de kommer att säga, "Ja, jag vill sluta Du har ingen aning om hur många gånger och hur hårt jag &'; ve försökt! ! Om jag kunde sluta just nu, jag och' D gör det på plats ". Men tyvärr, de ljuger. Inte så mycket för dig eller mig. De ljuger för en person som de måste vara på nivå ... själva.

En annan semantisk skillnad som måste göras är skillnaden mellan "försöka" och "göra". Även om gemensam uppfattning är att den första leder till den andra, är detta endast gäller för de första insatserna. Sedan, "försöker" kan bli ett sätt att beteendet i sig, med lite att göra med att "göra".

Som Certified Mästerhypnotisören för nästan tjugofem år, har jag utfört hundratals teater hypnos demonstrationer kallas "hypnos visar", liksom många undervisnings seminarier i klinisk hypnoterapi jag har gett. Omdömen

En av de "test" till "bevisa" ett ämne är "under" är att jag har dem knäppa händerna tillsammans, interlacing och överlappande sina fingrar, som de flesta vuxna gör när de ber. Då ska jag berätta för dem att "försöka" för att få isär dem, men att de "kan &'en; t". Den bekräftar förslag (instruktion) är, "I själva verket, ju hårdare du försöker, desto mer kommer du att hitta dig kan &';. T Försöker bara gör dem grepp hårdare!" Efter att de har visat att faktiskt de "kan &'en; t" få händerna isär, säger jag, "Nu, om jag räknat till tre, kommer du att släppa fingrarna och händerna går sönder snabbt och enkelt." Naturligtvis, vet du hur det alltid fungerar.

Poängen är detta. I den första delen av testet, säger jag de ämnen som "försök", men inte "göra". I den andra, jag berätta för dem exakt vad de ska göra, och de gör det. Två helt separata åtgärder. Därför, jag hävdar att någon "försöker" att sluta röka är förmodligen inte i färd med att sluta, och någon verkligen i processen inte är "försöker", de är "att göra". Omdömen

I en personlig utveckling utbildning seminarium jag deltagit i många år sedan, bland de många värdefulla lärdomar jag lärt mig om människor, liv, och jag var helt enkelt så här: Du kan i allmänhet säga vad någon verkligen vill göra, och kommer att fortsätta att göra, av vad de gör nu, och har gjort tidigare.

Det &'; s kallas "bygger på resultat." Det förutsätter att vi alla gör precis vad vi vill göra hela tiden. Att varje val vi gör och åtgärder vi vidtar leder oss till en oundviklig, förutsägbart slut. Därför den största graden och allmän säkerhet kan förutses. Kanske inte den person som tar dessa åtgärder för första gången, men säkert av någon som har varit på denna väg en gång eller två.

Jag säger inte att framtiden nödvändigtvis måste vara lika det förflutna, men om man inser att en beteendeförändring måste tas i detta för att ändra resultatet i framtiden, sannolikt vilja. När allt kommer omkring, är det ofta sägs att definitionen av "galen" gör samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat varje gång.

När det gäller frågan om viljestyrka, jag måste säga att jag är en lat person. Jag kommer alltid att försöka hitta "enkla vägen". Det är min natur (som var, jag nu väljer att tro, mannen eller kvinnan som uppfann hjulet). Det var under många år ett personlighetsdrag som fick mig att känna skuld, och rabatt mig själv som något ovärdigt. Jag faktiskt trodde på att "Ingen smärta, ingen vinst" skit. Jag vet nu "vinst" kan göras, inte bara smärtfritt, men samtidigt ha roligt och njutning samtidigt.

(Följande berättelse är sant och korrekt såvitt mitt minne och information. Ber om ursäkt till Charles Tate och någon annan familjemedlem som kan hitta fel på mitt konto.) katalog

Om tjugo fem år sedan, tog jag i en rumskompis som heter George, en man som vid trettiofyra år gammal, hade slutat arbeta "hårt", och blev "lata". Han &'; d förlorat sin $ 600 per vecka jobb, sitt hem, avslutade hans långsiktig relation, och enligt honom, var nästan död bröt. Han lade bara ner på en armé spjälsäng i en vän och' s garage "att tänka", där han berättade att han hade stannat för iPhonen

När han flyttade ut ur garaget och hyrde "ett par år." ett rum i mitt hem, var han värd över $ 25.000.000, och tjänade nästan en miljon mer i månaden, netto! Om ett och ett halvt år efter att han tog sin nya offentliga affärer på $ 87 miljoner och tog hem $ 10 miljoner den första dagen i erbjudandet. Mindre än tio år senare att verksamheten började han i en väns garage såldes till Borland för $ 2,2 miljarder!

Var han smarta? Han berättade hans IQ var 90. George sade, "Det &'; s bara en poäng ovanför idiot, kompis!", Vilket naturligtvis är det inte. Det är bara den nedre punkten av genomsnittet.

Var utbildades han? Hoppade av skolan i den 10: e klass, senare för att få en GED. Han hade absolut ingen förkunskap eller utbildning som helst om en produkt som förde honom huvuddelen av hans framgång. I själva verket, George aldrig ens lärt sig helt eller korrekt använda den! Omdömen

Var han flitig? Han berättade att han arbetade ungefär sex timmar om dagen, och de flesta som med händerna i byxfickorna. I hans egna ord, han var "... lat som en ol och'! Coon hound"

Var han en fysiskt övertygande närvaro? Han var överviktig och i förtid skallighet. Hans ständiga dagliga uniform var ett par slitna Chinos, och en K-Mart vit klänning-shirt, alltid öppen vid kragen, vände manschetter tillbaka, med en ficka beskyddare full av pennor och många slag av bläck ovanför ficka där han missade beskyddare. Jag har aldrig sett honom bära en kostym eller slips. Han kunde passera för vaktmästaren i en byggnad som han råkade vara i. Han hade en "Matlock" typ av lågmäld land-boy charm. Men nej, det var han inte en övertygande närvaro i filmstjärna mening. Han verkade vara bara en vanlig kille. I själva verket, med undantag för den otroliga inkomster, för det mesta är det vad han var.

Vi hade många sena kvällen talar om vad han hade gjort och gjorde, och hur lätt det verkade. Vad han äntligen fram till mig var att han hade helt enkelt "... beslutade ..." att bli rik. Inte "försöka" att bli rik. Inte "arbeta" på att få rika. Som Nike håller säga, "Just do it." George bara gjorde det.

Hur? Med bara hans självlärd förståelse av datorer, byggde han en av de första Altair 8080-baserade hemdatorer från en sats, och genast om att studera datorer och utbilda sig. George beslutat att göra sin förmögenhet någonstans inom denna industri.

Han började en postorder mjukvaror, kallade det Discount Software, en av de första i sitt slag. Han började läsa datortidningar och studera mjukvara för integration i sin verksamhet. Man var rekommenderas till honom. Han läste en tidningsartikel om det här programmet som en man hade skrivit hemma som en hobby. Han läste artikeln flera gånger. Han kände att han var på något stort, något som synes ingen annan hade erkänt.

När han slutligen förstod innebörden och konsekvenserna av vad detta program verkligen kan bli, fann han programmeraren, som han träffade på mannens lunchrast på jobbet. De skrev en sida, handskrivna kontrakt på en gul anteckningsblock, vilket George ensamrätt att sälja programmet. George gick med på att betala programmeraren (som &'; tydligen d förlorat tron ​​på värdet av programmet han kallade Vulcan), en liten royalty för varje kopia han kunde sälja. Programmeraren lätt accepteras. När de skildes den dagen ville han George, "Lycka till!"

Programmet hette dBASE! Ja, dBASE! Ja, Borland och' s (som nu kallas Inprise) grunden för deras Enterprise Technology!

UPPDATERING: Jag tror dBASE förvärvades nyligen av ksoft, Inc. Omdömen

fadern av den moderna lilla databas var en high school drop-out, självutnämnda "hillbilly" från Greenville, SC, med praktiskt taget ingen formell utbildning i datavetenskap (om än självlärd än vad "formella" utbildning kan möjligen erbjudit honom), genom sitt konto en knappt genomsnittliga IQ, och en lat man att starta. Men en man som hade beslutat! Och sedan följde han upp detta beslut med handling.

På grund av detta en man, som hade bestämt sig för att bli ekonomiskt välmående, lanserade IBM full blast i sin spirande PC-division. Fram till dess, de uppenbarligen inte kunde se ansökan om PC &'; s för massmarknaden. Det här en mans beslut och fokusera bokstavligen dramatiskt förändrat hur i hela världen gör affärer i dag. Han hette George Tate. Ashton var hans papegoja. Han kallade denna verksamhet Ashton Tate. Omdömen

George älskade livet. Han brukade gå runt vårt hus säger, "Ingen liv fungerar better'n min!" Han verkade mycket nöjda. Han hade hittat kärleken i hans liv, köpte henne en miljon dollar hem längre ner till stranden, och tillsammans hade de en vacker flicka.

När barnet var ungefär åtta månader gammal, upphörde George underbara fantasi liv att arbeta, och slutade. Vid 39 års ålder, med "världen för sina fötter", tappade han död vid sitt skrivbord en morgon från hans första hjärtattack. Du ser, George uppvaktade annan kärlek också ... cigaretter! Omdömen

Poängen är att allt liv kan bemästras genom beslut, följt av åtgärder. Klart beslut följt av beslutsamma åtgärder. Befria sig av en oönskad vana, även en kemisk missbruk, är lika enkelt som detta: väljer att göra det, sedan följa upp det beslutet. Det är så enkelt Omdömen

"Men", säger du,. "Det kan &'en; t vara så lätt!"

Sa jag lätt? Nej, sa jag ENKEL.

Men ja, kan det vara relativt lätt också. Analogize det här sättet. Om du var tvungen att flytta ett berg, skulle du sätta din axel mot den och börjar skjuta? Självklart inte. You &'; D får en spade och skottkärra och börja gräva. Med varje spade full du &'; D att flytta berg. Inte "försöker" att göra det, men "göra" det. Det är en viktig skillnad.

Om du var här i Las Vegas och var tvungen att komma till Los Angeles, skulle du ta en löpande hoppa från Las Vegas Strip och hoppas att landa på Wilshire Blvd.? Nej, naturligtvis du inte skulle, &'; t. Om det inte fanns någon annan väg att gå, du &'; d sätta den ena foten framför den andra, tårna pekar alltid sydväst. Du skulle, &'; t finnas "försöka" att åka dit, you &'; d vara "gå" det. Och så småningom, om du bara fortsatte att göra det enkel process, du och'. D anlända (. Eller dö på vägen) Review

Att sluta röka är samma process, tillämpas på en annan resa Omdömen

Min Pulitzer Prize nominerade bok, "Hur sluta röka utan Willpower eller kamp" detaljer den ultimata, nästan utan ansträngning metod för att fly från det mest ondskefulla ogräs som människan känner till, utan att slåss "som begär lust" någonsin, utan att använda lappar, tuggummi, tabletter, eller någon enhet, för mindre än kostnaden för en limpa cigaretter. Om du verkligen har bestämt sig för att sluta, och behöver en bruksanvisning, är det. Köp den. Använd den.

Men förstå detta, boken doesn &'; t gör processen, det gör du. Den "arbete" är enkelt. Först får du lära dig att börja nedmontering din "vana". Efter det har gått, är mycket lättare missbruk delen! Och du kan röka en cigarett varje gång du vill ... verkligen vill ... medan du gör det.

Svårt att tro, eller hur och' t det? Ändå till denna dag, jag vet att jag kan röka varje gång jag vill. Men jag tillflyktsort &'; t ville eller rökt en cigarett sedan tisdag, 2 Januari, 1979, vid ca 10:00 Really Omdömen

Och om du verkligen gör processen för ett år, och är fortfarande röker, vi och '!; ll ge dig dina pengar tillbaka ... TRIPLE !!! Hur är det för en garanti Omdömen  ?.