4 Utmärkt Cykling Nutrition sources

Cykling, som någon annan form av fysisk träning, kräver att du ständigt bränsle din kropp med rätt mat och näringsämnen för att hålla dig igång. Som du tränar dina muskler under ett träningspass, är de påtryckningar och dina muskler kommer att behöva repareras med tiden. Sättet du gör detta är att konsumera rätt mat som bidrar till att öka din återhämtning så att din kropp kommer att kunna fungera effektivt under nästa träningspass. Du kommer också att behöva konsumera rätt näring så att din kropp kommer att vara maximal prestanda under din cykel session, som kan göra en enorm skillnad. Här kommer jag att beskriva fyra näringskällor som du kan börja använda idag för att öka din prestation och hjälpa till med snabba återhämtning efter träning:

Nuts – är en stor källa till energi för när du är ute cykling. Oavsett om du väljer jordnötter, mandel eller cashewnötter, är du säker på att uppleva en nästan omedelbar energikick som kommer att vara mycket användbart för när ut på banorna. Tidskrävande nötter kan vara mycket bra för kardiovaskulär hälsa och några har visat egenskaper som minskar risken för prostatacancer och bröstcancer. Dessutom, nötter är så lätt att bära att du kan konsumera dem överallt; hålla några vid skrivbordet att konsumera som ett litet mellanmål på kontoret eller bär en liten påse att konsumera när man cyklar.

Ägg – en av de bästa källorna till protein hittar du kommer att finnas i ägg, ett ägg innehåller ca fem till sex gram protein. Konsumera ett ägg per dag och se en ökning av ditt intag av protein som kommer att vara till stor hjälp i muskelvävnad återhämtning och kan minska muskeldegeneration. Dessutom är ägg kända för att bära många andra fördelar såsom förbättrad synvård och innehåller vitaminerna A, B5 och B12
Energidrycker &ndash. När det gäller energidrycker, det finns många alternativ där ute från olika tillverkare. Jag har inte alltid rekommendera användning av energidrycker, och jag rekommenderar att du inte blir helt beroende av dem. Däremot kan en energi dryck ger dig att snabba spik energi som behövs för att få igenom att cykling session eller träna på gymmet. Den koffeinintag har du från energidrycker är kända för att hjälpa till att öka reaktion, minska trötthet och öka kortsiktiga minnen, bland annat. Vilket märke du väljer, plocka upp en bra energi drink före eller under din cykel session och upplev spark i energi som kommer att öka din träning
Water &ndash. Enligt min mening bör det viktigaste på din lista över närings vara vatten. Att &'; s rätt, denna enkla men ofta förbisedd vätska är lika viktigt som dina andra näringskällor. Vatten hjälper till att hålla kroppen hydrerad under din cykel session, vilket kommer att bidra till att minska trötthet och även bidra till att öka återhämtningstiden. Gör det till en vana att bära en flaska vatten med dig under alla dina cykelpass.
Det är min take på fyra grundläggande näringskällor som du kan börja använda idag för att förbättra din cykelpass och minska återhämtningstid.
För mer hälsoråd och information om cykling, besöka min hemsida som anges nedan Omdömen  ..