Avslöja Basic Soccer Conditioning

Låt det bli känt att en fotboll konditione programmet är själva grunden för framgång för alla lag är beroende av. Resultatet av följande fotbollsövningar är styrka, smidighet och uthållighet som tillåter dem att kallas passform för spelet, än mindre vinna den. Omdömen

Det kan dock finnas situationer när du och ditt team inte får tillräckligt dagar att träna inför en turnering. Detta tyder inte på dig att skära ner på din conditioning övningar. Du skulle inte vilja se dina spelare ner med skador antingen tidigare till matchen eller i matchen. Omdömen

Om du designar en bra fotboll fitness utbildningsprogram dina spelare kan få helt luftkonditione även i som mindre som 3 dagar tid. Allt som krävs är allvar, bra förberedelser, och dess genomförande. Det finns en eller två tips som fungerar bra med korta men framgångsrika utbildningsplaner Omdömen

Värmer upp. Instruera spelarna att börja med något av följande; en fem minuters jogga, höga knän, hoppa eller hälen flicks. Ta tillräcklig vila under några sekunder i mellan. Gör sedan lite stretching i ytterligare 5 minuter som kommer att tonen upp musklerna. Var noga med att inkludera alla de stora muskelgrupperna i dessa fotboll pass Omdömen

Running. Vissa bussar tenderar att göra sina spelare gör kontinuerlig drift. Även om det och' s inget fel med det, det &'; s tillrådligt att spelarna strikt göra lite fotboll specifik bara kör. Det betyder att för 20 till 30 minuter, gör de en blandning av löpning, jogging, promenader, och förivrar i något set ordning. Omdömen

Denna form av att köra med olika hastighet hjälper spelarna att få en stark och har mer kontroll över deras kroppar. Och de inte känner utmattad eftersom en promenad efter en sprint jämnar ut saker. Omdömen

Låt de enskilda spelarna besluta om vad de vill göra och när. Om de vill göra tävlar under en längre tid men endast begränsad jogging, även det är bra. Eftersom spelarna framsteg och deras styrka ökar, kan du öka tiden för fotboll konditioneringen programmet med 5 till 10 minuter Omdömen

Stretching. Imponera på barnen att göra stretching efter matchen samt ett träningspass. Koncentrera dig på att ta hela kroppen, men betonar på hamstrings, ljumskarna, fyrhjulingar, kalvar och nedre delen av ryggen. Tänk på att sträcknings positioner bör vara längre än uppvärmnings sessioner. Normalt 20 till 30 sekunder är bra. Omdömen

Gör spelarna vila en dag innan match. Detta kommer att ge musklerna tid att återhämta sig och även upphäva möjligheten att en skada innan den stora dagen. Det är också en tid för att diskutera strategin med dem tillsammans med att öka deras förtroende. Omdömen

Diskutera några roliga saker eller skämt så att de känner lättare. Omdömen

Förstå mig! När du har installerat på dina sessioner, ska dina spelare förbättras dramatiskt. Om du vill veta mer om fotboll luftkonditionering, prenumerera på våra ungdomar fotbollstränare gemenskap som kommer att lämna dig rikare med resurser på fotbollsOmdömen  ..