Två yoga terapi innebär att förhindra en gemensam fotboll injury

Senaste Uppdatering om skador: 8/5/11 Arian Foster, Houston Texans RB, stammar hans hamstring och kan inte träna Omdömen

På frågan om hans skada, enligt The Houston Chronicle Foster sa "jag förmodligen kommer lite för hårt, må bra att vara tillbaka på den första dagen, men det är en del av livet", sade han. "Du måste rulla med det. Hamstrings är en del av verksamheten." Omdömen

Lite vet han hur enkelt och effektivt Yoga terapi kan vara att stärka muskeln för att förhindra denna skada! Läs vidare!

fotboll är en mycket utmanande kontakt sport, som tenderar att ha en mycket hög grad av spelare skador. Jag kommer att ge dig två Yoga Terapi poser, som kommer att förhindra en av de vanligaste skadorna i denna höga kontakt sport, som dras hamstrings. Den kliniska definitionen av en hamstring tår eller en drog hamstring Omdömen orsakas på grund av en tår i en eller flera av hamstringsmusklerna. Omdömen

Tänk dig att du är på ett spel och ett lag passerar bollen ner fältet till en annan spelare som är inställd på att få poäng hela tiden motståndarlaget försöker blockera framsteg och få bollinnehav. Publiken är mycket, känslor kör hög; klockan tickar ner vilket innebär att endast sekunder innan. Spelaren gör fångst exploderar i luften i ett försök att fånga passet, når han så gott han kan, men helt plötsligt som explosionen av hans ben börjar han känner förbränningen av baksidan av låret. Han gör fångsten ändå men på vägen ner att bränna låret har förlorat sin förmåga att hålla upp honom, tumlar han ner och rullar till sidlinjen. AHHH! Han skriker försöker hålla bollinnehav men benet är i brand, smärtan är olidlig, han blinkar och innan han vet det motståndarlaget har landat ovanpå honom och han förlorar sitt grepp om bollen, når han för det , men sedan hör han speakern skrika “ och det &';! sa miss &";

Låter alltför välbekant Flexibiliteten och smidighet av hamstrings innebär att hela benet måste vara stark men mestadels smidig och flexibel, kunna expandera och kontrakt som behövs. Yoga Terapi är inte bara avgörande efter skadan, är det också bra att använda pregame som en uppvärmning. Många fotbollsspelare är ingen början att inse värdet av yoga. De börjar nu att införliva dessa yogaklasser och yoga rutiner i sina dagliga rutiner Omdömen

Den första pose för att öka flexibiliteten i hamstring är Gate Pose, Parighasana, några av fördelarna är:. Omdömen

Sträcker sidorna av bålen och ryggraden Omdömen

Sträcker hamstrings Omdömen

Öppnar axlarna

Till att börja med knäböja på golvet. Sträck höger ben ut åt sidan och tryck foten i golvet. Håll vänster knä direkt under vänster höft, anpassa din höger häl med vänster knä. Förvandla din bäckenet något åt ​​höger och förvandla din överkropp tillbaka till vänster. Rikta knät upp mot taket. När du andas in, ta dina armar ut till dina sidor, handflatorna nedåt. Andas ut och böj till höger över det högra benet. Andas in och lyfta vänster arm över baksidan av vänster öra. Sido böja tenderar att sjunka bålen mot golvet.

Den andra pose i ökar flexibiliteten i hamstring är Sittande Forward Bend, Paschimottanasana, några av fördelarna med denna pose inkluderar:

Lugnande hjärnan och hjälper till att lindra stress och mild depression

Stretching ryggraden, axlar, hamstrings

Börja med att sitta på golvet med skinkorna uppburna på en hopvikt filt och benen rakt framför dig. . Rock något på din vänstra skinkan, och dra den köttiga delen av kroppen från hälen. Upprepa på den andra sidan. Andas in och hålla den främre torso lång, något böja sig framåt från höftleder. Förläng svanskotan bort från baksidan av bäckenet. Lägga händerna på fotsulorna, armbågar fullt utsträckt; eller köra en rem runt foten sulor och håll bandet ordentligt. Andas och hålla denna posera för åtminstone 20 andetag Omdömen

Användningen av yoga före spel och efter matchen Yoga terapi lindra scenariot ovan och hindra den från att någonsin händer. &Nbsp. Börja med att införliva yoga i din dagliga rutin och låter begränsar fumlar på grund av skador Omdömen  ..