Fitness Utbildning i fotboll ett vetenskapligt förhållningssätt till undvika Cramps

När du spelar fotbollsmatcher och även under din fotbollsträningen, du kan ibland erfarenhet kramp i olika muskler i benen och kroppen. Kramper hända plötsligt, de också brukar sluta ganska snabbt men ibland kan pågå tillräckligt länge för att ta dig ur ett spel helt och den smärta som kommer tillsammans med svåra kramper kan vara olidlig. Omdömen

För att undvika kramper under din fotbollsträningen, måste du vara medveten om följande fakta: Omdömen

Kramper finns i många olika former och de kan föras på av olika anledningar. De uppstår när olika muskler går igenom en ofrivillig spasm, orsakas oftast av en rad förändringar i kroppen, atmosfäriska förhållanden, tung träning och allvarliga medicinska tillstånd eller sjukdomar. När du upplever kramper under träning, är det viktigt att identifiera den primära orsaken till kramper så att du kan förhindra att deras förekomst i framtiden. Omdömen

Du bör alltid undvika att äta tunga måltider innan du deltar i någon fysisk aktivitet . Om magen är full, kan du inte bara uppleva kramp, men du kan också känna sig sjuk, särskilt under varmt väder. Därför rekommenderar vi att du bara ska äta en lätt måltid innan ditt träningspass. Du kan äta en större måltid efter din träning, men bara om din kropp har svalnat ordentligt. Omdömen

Du kan också förhindra kramper genom att se till att dina kläder och fotboll utrustning passar perfekt. Dina skor måste mildras ordentligt och vara tillräckligt flexibel för att ge tröst, kan skor som är för stort eller för litet vara källan till kramper. Dessutom måste de strumpor som du bär inte vara för tjock eller för tunt, eftersom de kan påverka montering av dina skor. Omdömen

Införliva livsmedel som innehåller mycket vitaminer och andra näringsämnen i din dagliga kost. Vanligtvis, kramper är resultatet av en persons dåliga näring. Köp en flaska multivitaminer för att komplettera din kropp med nödvändiga vitaminer för din fotbollsträningen. Omdömen

Slutligen, utför stretching aktiviteter innan du deltar i ditt träningspass för dagen. Som du tränar gör din varma upp övningar dina muskler slappna av och bli flexibel, kommer du att kunna spela bättre och nå din högsta hastighet och intensitet utan att oroa dig för en kramp eller stam. Men om du inte förbereda kroppen med varma upp övningar, risken för att utveckla kramper och andra skador är mycket höga, och kan leda till ett mer långsiktigt friställa från spelet Omdömen  ..