Funktionella Golf Training

De flesta sporter som innebär slående ett objekt gör det medan objektet är i rörelse. Till skillnad från baseboll, tennis, hockey, fotboll och liknande, kräver golf som kontakt göras med ett stationärt föremål. Det kanske låter som en enklare uppgift, men anser att produktiv kontakt är beroende av de fysiska egenskaperna hos golfare tillsammans med miljön som skottet görs. I detta avseende, svänger en golfklubba är kanske en av de tuffare färdigheter för att fullända.

Visst, slå ett rörligt objekt kräver gott öga-hand koordination och en hel del övning. Miljön, dock, genom vilken de flesta av dessa åtgärder genomförs är förutsägbar. Smeten &'en; ask, tennisbana, och hockeyrink, till exempel, är alla fasta, jämna ytor som finns kvar på det sättet under hela evenemanget.

En golfbana är dock allt annat än förutsägbar. Med undantag för tee, sällan gör golfaren uppleva samma skott två gånger under en runda. Golfbollen kan vara stationär, men under vilka betingelser kulan vilar varierar.

På grund av detta faktum måste en golfspelare konditionera kroppen för att efterlikna dessa spela villkor. Inverkan av mark- och gravitationskrafter, medan slå skott från olika vinklar och kroppspositioner, dikterar behovet av en funktionell utbildning som förbereder golfaren för dessa förhållanden.

Till exempel kommer en uppförsbacke lögn generera marken och gravitationskrafter som kommer att orsaka golfaren &'en; s knän att luta ner lutningen på kullen, samtidigt som den kräver en justering av överkroppen. Detta placerar en annan typ av last till ben- och bålmusklerna jämfört med när slår från en platt lögn.

Samma sak gäller när bollen och 'en; s över golfspelare &'en; s fötter. I detta läge, fötterna är mer böjd, kalvarna sträcks, och än en gång överkroppen måste anpassa sig till rymma lögn eller golfaren kan avveckla faller bakåt under svingen sekvensen.

För att maximera prestanda, bör den funktionella utbildningsprogrammet anpassa golfare att dessa villkor. Eftersom de uppgifter för golf utförs står på varierad terräng, övningar görs medan endast står på en plan yta kommer inte helt täcka alla delar av spelet.

Dessutom samtidigt svänger en golfklubba, det finns ingen maskin eller enhet som stöder golfare eller hans vikt som kroppsdelar flyttas genom flera plan av rörelse. Därför sitter i en träningsmaskin kommer inte att ge den extra fördelen av stabilisering eller balans och inte heller kommer det sannolikt erbjuda flera gemensamma, multi-planet rörelse som erfordras för golf. Det ger en styrka komponent till muskelgrupp isoleras, dock, och bör inte helt förbjudas från programmet.

Ett bättre alternativ vore att utföra stående övningar, så mycket som möjligt, med fria vikter eller annan funktionell träning apparat, och rör sig genom flera plan av rörelse under varje övning. Till exempel skulle utföra en enda ben framåt utfall med en lateral skuldra höjning av den motsatta sidan armen ge både sagital (front-to-back) och tvärgående (roterande) rörelser för höften och främre (sida till sida) rörelse för axeln. Detta förbättrar specificitet till golfare och mekaniken i golfsvingen.

Genom att införliva dessa funktionella riktlinjer utbildning, kommer golfare att maximera träningspasset och bättre förbereda sig för att utföra den stöds uppgiften att svänga en golfklubba, oavsett vilken omständighet golfbanan kan lämna dem. Omdömen.   ;