Golf Fitness 101: Sänk dina poäng

Det &'; s den tiden på året igen – Golf Season! Som en personlig tränare i över 22 år, I &'; ve haft turen att utbilda tusentals människor för att uppnå olika mål. Bland mina kunder har varit många golfare på alla nivåer från Duffers till lokala mästarna till PGA proffs.

I &'; säkert M dig och' ve läst om fördelarna med motion för golf, det &'; s kritisk komponent till ett bra spel! Det mest intressanta för mig är den mångfald och mångfald i rekommendationerna. Medan de flesta program har stor förtjänst och variation kan vara en positiv, kan den massiva mängd vara mycket förvirrande och många program kräver utrustning som isn och' t tillgänglig för alla golfare. Syftet med denna artikel är att ge dig en sunt förnuft – genomförbart och beprövad program. Några av de rekommendationer som du kan känna igen och andra som du får inte! Men jag lovar dig och' ll kunna göra dem med ingen utrustning, var du än råkar vara och du &'; ll få bra resultat! Detta är en no fluff, resultatorienterad program. I denna artikel kommer jag att lyfta fram 4 grundläggande styrketräning övningar som är på &'; kärna och' av programmet, kan jag, &'; t lova dig och' ll göra det till PGA eller vinna Klubbmästerskap, men jag kan lova om du följer den enkla planen, du och' ll lägga 10-20 varv till din enhet och du &'; ll kännas mycket bättre.

komplett system:
1. Styrketräning
2. Flexibilitet
3. Cardio Vascular Fitness Omdömen

Låt &'; s börja med uppgifter om Styrka del av System

Jag börjar med fyra grundläggande styrkeövningar som utgör &'; kärna och' av mitt program; utför varje övning för endast en uppsättning, följa reglerna nedan och enheten kommer att förvåna dig.

Varje repetition bör ta 4 sekunder för lyft och 4 sekunder för sänkning eller göras i en konstant, stadig, pendelliknande rörelse. Rörelsen doesn och' t påskynda, sakta ner, starta eller stoppa; det är en kontinuerlig pendelrörelse.

Du måste utföra mellan 8-12 repetitioner av varje övning i en långsam kontrollerat sätt tills du når en punkt där det inte går att korrekt avsluta upprepningen. Detta är känt som momentan muskulär trötthet och det är den punkt där muskelutveckling signaleras att inträffa. It &'; s den utmaning som signalerar kroppen att växa.

Var noga med att ta varje rörelse genom ett så stort utbud av rörelse som möjligt utan att vila för att säkerställa komplett utbud av rörelse och att skörda en viss flexibilitet nytta av styrketräning del av din träning.

Det sista steget i din golf styrketräning rutin är att röra sig snabbt (mindre än 10 sekunder) till nästa övning och upprepa ovanstående styrketräning regler. Genom att flytta snabbt till nästa övning och startar ny övning på mindre än 10 sekunder av efterbehandling den sista övningen, kommer du skörda kardiovaskulära fördelar från din styrketräning träning * och minska din träningstid.

träningsprogram är förvånansvärt kort och kommer att gå mot många av de artiklar du &'; ve läsa. Men mer än 20 år för att genomföra det här träningspasset, efter ovanstående regler visat sig öka den långa bollen och sänka dina poäng! Omdömen

1. Knäböj
2. Crunches
3. Push Ups
4. Bird Dog

Ta nästa dag ledigt från styrketräning och låta kroppen återhämta sig helt så att musklerna kan utvecklas och du &'; ll har mer makt att driva bollen längre. Att &'; s rätt, det är en 3 dag /vecka program, längre är kontraproduktivt. Don &'en; t gör det dagligen, i stället utföra din golf träning styrketräning mån, ons, fre eller någon kombination av tre icke på varandra följande dagar i veckan som passar in i ditt schema.

Nu don &'en; t vänta, börja nu att sänka dina poäng! Lycka till och låt mig veta hur du gör.

För fullständiga beskrivningar och hela min golf workout gå till www.troyhuggett.com
.