5 Livsmedel som ökar Metabolism

Det var i februari 2011 som jag gjorde livsavgörande beslut att förnya min kost. Detta var i samband med mitt beslut att börja träna så jag kunde uppnå dessa eftertraktade muskler som jag längtansfullt sökt. Att växa upp, jag var alltid ansett super-skinny (insert bild av olivolja, Popeye fru här). Jag kunde äta precis vad som helst, utan att få ett enda pund. Så mycket för min snabb ämnesomsättning.

Med detta kom många missuppfattningar. Jag tänkte att eftersom det inte fanns någon viktökning, innebar det att min kropp var fri från alla medicinska lidanden; Detta kunde inte vara längre från sanningen – "Du är vad du äter." Mitt mål var att anta en mer hälsosam inställning till en sund livsstil, genom att gradvis eliminera vissa livsmedel. Med hjälp av online-resurser, och program som "Fooducate," Jag kanaliserade mitt inre Sherlock Holmes genom att skanna all mat märkning för skadliga ingredienser.

Revamping min kost innebar göra kritiska förändringar som hela min varelse skulle vara evigt tacksam. Candy var ute, frukter var i. Jag bytte söta drycker och läsk för vatten. Min kropp jublade av glädje och tackade mig ännu mer. Lik av MacDonalds, Burger King, KFC och Popeye talet blev snart ett minne blott.

började alltså min strävan efter friskare och mer hälsosamma livsmedel. Jag stod inför modeord som "sockerfri", "fettfri", "low-carb" och "no-carb", som fortsätter att dränka livsmedelsmärkningen, våra TV-skärmar och nästan alla vinklar och vrår där mat visas. Med så många val som presenteras för oss, hur vi navigerar denna gåta att säkerställa kloka val, och att vi inte faller offer för falska annonser eller ogrundade påståenden?

Det är verkligen inte svårt om vi skulle ta det tillbaka till grunderna. Låt oss gå tillbaka till de dagar då maten var naturligt och oförfalskat. Mitt sökande efter ett sundare liv, ledde mig ironiskt till enkelhet. Det finns många livsmedel, sans tillsatser, transfetter och konserveringsmedel, som när de ätit kommer att förse kroppen med evig lycka. Vad är bra med detta är att dessa livsmedel är lättillgängliga, prisvärda och välgörande allt på samma gång. Är de på din tallrik? Omdömen

5 Kraft Livsmedel som ökar ämnesomsättningen. Omdömen

Avocado Omdömen Marknadsförs som naturens smör, det unika väsen och krämig konsistens genomsyrar precis rätt mängd krydda till någon maträtt . De är också power-hus viktiga näringsämnen. Avokado är rika på karotenoider såsom lutein, betakaroten och alfa-karoten. Karotenoider är föreningar som bidrar till pigmentering i de flesta frukter och grönsaker. De bidrar till att skydda cellerna mot de skadliga effekterna av fria radikaler, förbättra immunsystemets funktion, och är en bra källa till vitamin A. Oljesyra är en enkelomättat syra som finns i avokado i stora mängder som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar. Inte bara är avokado rik på hjärtat hälsosamma fetter, är det en källa till 18 essentiella aminosyror gör det till ett utmärkt protein val för icke-konsumenter av animaliskt protein. Den unika kombinationen av näringsämnen som finns i denna krämiga godhet förser också kraftfulla ant-inflammatoriska egenskaper.

Nötter
cashewnötter, jordnötter, mandel, pistagenötter, valnötter och pekannötter ..... Nötter kan aldrig bli för mycket för mig. Kanske jag har en viss mängd ekorre DNA, men jag kan äta obegränsade mängder. Ät dem råa eller rostade, saltade eller osaltade. Annan makt-livsmedel som innehåller höga halter av hjärt-hälsosamma fetter och är en bra proteinkälla. De innehåller antioxidanter såsom karotener, resveratrol, och lutein som bidrar till att skydda mot cancer och hjärtsjukdomar. Andra noterbara egenskaper är närvaron av vitamin E och vitamin B. Vitamin E är en fettlöslig antioxidant som skyddar cellerna mot de skadliga effekterna av fria radikaler, och vitamin B är väsentligt för cellulära processer. Slutligen är det en utmärkt källa till omega-3 fettsyror. Dessa fettsyror stupendously minska triglyceridnivåer och ökar hjärthälsa. Fantastisk smak, stora fördelar, en annan win-win.

Kale Omdömen Som barn, vi var tvungna att äta dem. Vi grät eftersom vi inte kunde stå smaken, och smyg kastade ut dem när ingen såg. Jag hänvisar till den "gröna grejer" – grönsaker. Min uppfattning om grönsaker var sallad, morötter, eller kål, som också har sin andel av hälsofördelar. Men dessa dagar om du inte toting en flaska tjock grön hulk-liknande vätska, då du är så 2012. Kale är en grönsak; det är bra i sallader och är också en fixtur i många gröna smoothies du ser nu. Den största fördelen ligger i dess kraftfulla antioxiderande egenskaper. Den innehåller flavonoider, såsom betakaroten, lutein och zaexanthin. (Vid det här laget kommer du att kunna recitera definitionen av "antioxidant" i sömnen.) Fiber finns i denna veggie stöder vår matsmältning, ännu en anledning att göra plats på din tallrik. Men det slutar inte här. Detta super mat är rik på vitaminer och mineraler. Det finns Vitamin A för vision stöd, friska slemhinnor och hud. Den innehåller vitamin C, vilket stärker immunförsvaret, och vitamin K för benhälsa. Du kommer också att lägga till några mineraler i din kropp när du konsumerar denna veggie: järn, kalcium och kalium. Kalium är en viktig komponent i celler och kroppsvätskor. Den styr också höra hastighet och blodtryck. Du behöver aldrig tvinga mig att äta mina grönsaker längre.

Bär Omdömen jag växte upp äta frukt och min kärlek har endast intensifierats. Ät så är utan speciella förberedelser behövs. Det är så bra som det blir. Bär är rika på fibrer, mineraler, antioxidanter och vitaminer såsom vitamin A och C. C-vitamin stärker immunförsvaret och hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke. Vitamin A är viktigt för din vision. En annan viktig funktion är att bär bidrar till att bekämpa urinvägsinfektion ..... dricka upp din tranbärsjuice. Anthocyanidins finns fytokemikalier som finns i bär som förbättrar hjärnans funktion och öka minnet. Omdömen

Lax Omdömen Packad med hjärta hälsosamma fetter såsom omega-3-fettsyror, denna makt-mat minskar risken för hjärt-relaterade problem såsom högt blodtryck och stroke. Det är också tros minska risken för vissa cancerformer som bröstcancer, kolorektalcancer och prostatacancer. Andra fördelar är en minskad risk för ögonsjukdomar som macular degeneration. Lax har också selen som minskar risken för ledinflammation. Det är hög halt av protein för dem som sysslar med att uppnå de eftertraktade muskler. A 4 oz servering av lax är tillräckligt för att tillfredsställa en hel dags D-vitamin krav. Omdömen

Det här är bara några av de många power-livsmedel som är överkomliga, tillgängliga och exceptionellt gynnsam. Gör plats på din tallrik för dem. Varför gå till "behandlas" när du kan njuta av den fantastiska fördelarna med naturliga livsmedel? Natur älskat oss och välsignat oss med dessa härliga godsaker. Låt oss visa vår tacksamhet genom att njuta av dessa gåvor som Moder Jord skänkt Omdömen  ..