*** Super Foods som hjälper till att bekämpa Stress

Oavsett vad du gör för en levande verkar några dagar livet har ett sätt att få det bästa av oss. Oavsett om det och' s som arbetar för många timmar på jobbet, chauffeuring dina barn över hela stan för sin verksamhet, att ta hand om ditt hushåll, eller hantering av personliga eller familjeangelägenheter, kan stressen ta ut sin rätt på dig fysiskt, mentalt, känslomässigt, och andligt. Men det finns enkla åtgärder du kan vidta för att bekämpa stress, som börjar med den mat du äter.

Du kan bekämpa stress genom att göra enkla förändringar i dina matvanor. Här finns flera sätt att bekämpa stress naturligt. Det första förslaget är att undvika koffein och alkohol. Det är en bra start när livet och' s särskilt stressigt. Stimulantia och depressiva som dessa kan inte bara sav din energi, kan de också beröva dig bränslet som du behöver för att framgångsrikt hantera spänningar. Dessutom bör sockerhaltiga livsmedel också undvikas, eftersom de orsakar ditt blodsocker att spika sedan doppa snabbt. Detta innebär att det kan göra din energi nivåer spik och doppa i samma takt vilket gör det svårt att hantera dina känslor.

Den goda nyheten är att det finns flera superfoods där ute som ger dig energi och näring kroppen behöver för att hålla stressen i schack Omdömen

Sparris, vilket är högt på folsyra kan hjälpa nivå ut ditt humör. Folsyra och vitamin B är nyckelaktörer i att producera serotonin, en kemikalie som får dig till en bra humör.

Även om vi ibland får läsa eller höra negativa saker om konsumtion av rött kött, det &'; s faktiskt ett klokt middag alternativ för en sönderstressad individ. Nötkött erbjuder höga halter av järn, zink och B-vitaminer. Dessa antioxidanter inte bara hjälpa dig att komma in i ett gott humör, men hjälper dig att bo där också. Din lokala slaktaren kan hjälpa dig att välja magert för hälsosamma alternativ Omdömen

Mjölk verkligen gör en kropp bra. Chock full av kalcium, protein, antioxidanter och vitaminer B2 och B12, hjälper det att stärka skelettet och främjar en hälsosam cellförnyelsen. Parat med en frisk hela korn spannmål val på morgonen, är lättmjölk ett bra sätt att börja dagen och beväpna dig att göra strid med de stressfaktorer som väntar dig.

Färskost är också en annan stor mejeri val, och när den kombineras med en frukt som &'; s höga i C-vitamin, det hjälper kroppen striden fria radikaler som körs frodas under dina mest stressade perioderna.

Mandel är också ett fantastiskt val när det gäller att beväpna dig mot stress. De och'.. Re hög i magnesium, zink, samt vitamin B2, C och E och omättade fetter, som alla är stora krigare mot fria radikaler, som har visat sig öka åldrandet och orsaka sjukdom Omdömen   ;