*** Supermat för att bekämpa den gemensamma Cold

kost, näringsrika livsmedel näring inte bara din kropp med väsentliga vitaminer och mineraler, men de ger den energi som behövs för att kämpa mot de otäcka bakterier som orsakar en förkylning. Njuter fullkorn, frukt och grönsaker och magra kött är alla viktiga för att hålla kroppen frisk under den kalla och influensa säsong. Omdömen

Förutom att äta antioxidant-rika livsmedel, bör du också dricka mycket vatten. En bra tumregel är drycken 50% av din kroppsvikt i uns av vatten per dag. Till exempel, om du väger 180 lbs. din dagliga vattenförbrukning mål bör vara 90 uns eller cirka 11 glas vatten per dag. Dricksvatten och även koffeinfritt drycker bidra till att hålla kroppen hydrerad. Omdömen

En av de bästa sättet vanor att följa under influensa och kalla årstiden är att äta mer mat du förbereda hemma och äta mindre. Anledningen är enkel, om någon annan förbereder din måltid och de lider av en förkylning eller influensa kan de omedvetet sprida bakterier direkt på maten, på din tallrik eller ens de redskap som du använder för att äta. Så det första steget är att “ brun väska &"; dina måltider under förkylning och influensa säsong för att minska risken för att bli sjuk. Omdömen

Här är några specifika super mat idéer för att bekämpa bakterier. En enda kopp yoghurt dagligen kan bidra till att hålla din mag spår friska, kommer detta i sin tur bidra till att bekämpa bakterier. Anledningen är yogurt är full av levande kulturer eftersom dessa är en viktig ingrediens för att hålla GI spår going strong. Dessutom nya studier av yoghurt föreslå regelbunden konsumtion hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och kan även gå ner i vikt. Omdömen

Njut av en apelsin dagligen. En enda oranga ger ditt dagliga rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Apelsiner är också en rik källa av flavonoider som hjälper dina celler att bo hälsa och regenerera. Omdömen

En annan källa till C-vitamin är grön paprika. Skiva upp några råa peppar, placera dem i en påse och njuta som ett hälsosamt hunger squashing mellanmål eller slänga dem i en sallad vid lunch eller middag. Omdömen

Vitlök innehåller antibiotika allican som forskning har visat kan erbjuda ett bra försvar mot kyla. Blanda oss några gröna paprikor, med grön paprika dopp och lägga till lite vitlök och du &';. Ll få en dubbel-fat strategi för att bekämpa en vanlig förkylning Omdömen

Slutligen är köttfärs en bra källa till protein, zink och selen och när är mycket flexibilitet smakprofilen eftersom du kan blanda i vitlök, tomater och även grön paprika gör ett utmärkt antioxidant-rik måltid Omdömen  ..