5 Praktiska sätt att hantera Heel Pain

Ungefär 1 av 6 amerikaner upplever någon typ av fotproblem, vilket är ungefär 43 miljoner, och detta antal majoriteten av dem lider av hälen smärta. Omdömen

Som vi utsätter våra sulor till konstant spänning och tryck, är det mest troligt att vi kommer att börja känna kraftiga stickande smärtor på vår hälen. Detta, i själva verket är vår kropp och' s sätt att tala om för oss att sakta ner och ta bättre hand om vår kropp. Tyvärr har många av oss väljer att ignorera dessa tecken och i slutändan kommer att behöva genomlida plågsamma häl smärta som kommer att tvinga oss att sluta arbeta.

För att hjälpa dig att få tillbaka på fötterna på nolltid, har vi minskat ner 5 praktiska sätt att minimera och hantera hälen smärta.

1. Växla till skonsamma aktiviteter

För att tala klarspråk, ju mer du steg på din redan skadade fot, desto mer förvärras blir det. Detta gäller särskilt för personer som är förtjust i att göra höga aktiviteter och sporter konsekvens som släpper ut onödiga påfrestningar på sina redan blåmärken klackar. Istället för att köra eller spela fotboll, välja att bara simma eller cykla i stället, åtminstone tills foten är tillräckligt stark. Också undvika att gå upp och ner för trappan eller dragande tunga föremål som kan anstränga din fot. Omdömen

2. Applicera Kalla Massage Omdömen

Tillämpa is eller kalla massage på din skadade fot kan också bidra till att minska häl smärta och inflammation. Ett bra knep är att placera en frusen burk läsk under foten och rulla den fram och tillbaka din båge. De kalla temperaturer och rullande rörelse kan hjälpa lindra dina trötta muskler. Omdömen

3. Fot- och kalv Sträcker Omdömen

Stretching dina muskler, vävnader och ligament är ett utmärkt sätt att öka sin motståndskraft mot stress. Om du är osäker på hur man ska gå om din träningsplan, kan du antingen tala med din fotvårdsspecialist eller skura via Internet för tips om hur man kan tänja och böja tårna och hälen.

4. Bär Stödjande skor Omdömen

Många av oss, särskilt kvinnor, tortera våra fötter med dåligt utrustade skor som skjuter klämmer tårna och hälarna. Vad många inte inser är dock att dessa typer av skor saknar rätt stöd för att skydda våra fötter. För att avgöra om en sko är stödjande nog, helt enkelt försöka att böja skon i mitten, om det ger då det inte kommer att göra dina sulor något bra. Omdömen

5. Ta Mediciner

Slutligen, om hälen orsakar mycket smärta då aldrig tveka att ta antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärta och inflammation Omdömen  ..