Fördelarna med Walking

Walking är en grundläggande del av livet. Walking är en av de enklaste sätten att utöva. Vi lär oss av när vi är mycket små och det &'; s våra främsta medel för rörelse. Men vad de flesta människor don &'en; t inser är att det &'; s det enklaste mest effektiva sätten att utöva. Styrketräning, styrketräning, och Spänst de alla bidrar till att stärka kroppen, bygga muskler och bränna fett, men promenader kan göra alla dessa saker också. Genom att gå till rätt hastighet för en viss tid och avstånd du kommer att bränna kalorier, stärker musklerna, främja samordning och balans och hålla kroppen frisk.

Det finns så många fördelar med att gå både fysiskt och psykiskt. Walking är en låg påverkan aerob träning som doesn och' t behöver praxis (eftersom vi har gjort det ända sedan vi lärde sig att gå som en baby) och kan användas som din viktigaste källa till motion eller kan komplettera din befintliga tränings regemente.

Walking är skonsam, säker, enkel och effektiv på att förlora eller bibehålla vikt. Rask promenad kommer att öka din puls och andning orsakar dig att bryta en svett, som kommer att styra din vikt och är mindre benägna att leda till skador än andra typer av motion. Walking sätter mindre stress på lederna än att säga löpning eller jogging och den använder varje muskel i kroppen. Fördelarna med promenader utöver att stärka muskler, bränna kalorier och gå ner i vikt. Walking hjälper till att sänka LDL (dåligt) kolesterol, höja HDL (goda kolesterolet), sänker blodtrycket, minskar risken för typ 2-diabetes, minska risken för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt, och kontrollerar blodsocker. Det är också bra att stärka immunförsvaret, stimulerar hjärnans funktion, förbättra blodcirkulationen, förbättra humöret, hjälpa avkoppling och minska depression Omdömen  ..