Rena äta - 3 tips för att rensa upp Diet

"Clean äter" är en av de senaste surr fraser i vår strävan att hitta "rätt" diet. Det har skett en ökning av konsumenternas efterfrågan på rena livsmedelsprodukter. Konsumenter efterfrågar produkter mindre salt, utan hög majssirap och transfetter, produkter med kort ingrediensförteckningar, att känna igen och "naturliga" ingredienser. Och livsmedelsindustrin svarar. Ingredienser tas bort som inte är lätta att förstå. Du kommer att hitta fler alternativ utan artificiella färger, smaker eller konserveringsmedel. Under 2013 lanserar 25% av nya produkter globalt ansågs "etikett vänliga." Omdömen

Är det här svaret? Fler food "produkter" med färre ingredienser? Det kan vara en del av bättre mat, men jag hoppas kunna fortsätta att sträva efter mer mat och färre mat "produkter".

Fördelar med Clean äta Omdömen

Med alla val i våra matvanor där finns en mängd olika skäl individer kan göra valet för en renare diet Omdömen

&bull. Födoämnesallergier och livsmedel känslighet är ett bekymmer många män, kvinnor och barn möter varje dag. Att kosten enklare kan göra det lättare att undvika livsmedel som kan vara av intresse Omdömen

&bull. Rent äta kan vara ett val som gjorts för viktminskning. Viktminskningen förmån för en renare inställning till att äta kan vara ett resultat av att fokusera på närande din kropp väl snarare än koncentrationen på kalorier i kontra kalorier ut Omdömen

&bull. Ökad energi och fokus är en fördel många erfarenheter från en renare inställning till att äta. Omdömen

När du ger de näringsämnen som din kropp behöver för god hälsa det kommer att fungera optimalt snarare än att skapa begränsning med en kost låg i kalorier som också kan vara låg i näringsvärde. Omdömen

Hur man äter rent Omdömen

Så vad gör du? Hur kan du göra enkla förändringar att övergå till en renare diet. Följ dessa tips för att komma igång att äta en mer riktig mat kost och en gjorde mindre av livsmedel "produkter". Omdömen

1. Handla den yttre ringen av livsmedelsbutiken. Den yttre ringen av livsmedelsbutiken innehåller livsmedel inklusive frukt, grönsaker och obearbetade kött. Det kommer att omfatta mejeriprodukter som sträcker sig från lätt bearbetade till högförädlade. När du går mot mitten av butiken hittar du fler livsmedel som är starkt behandlas som kan innehålla en lång lista över ingredienser. Det kan finnas baslivsmedel som passar väl in i din dammsugare diet i den inre delen av butiken, men du måste då titta på toppen 2. Omdömen

2. Läs livsmedelsmärkningen. Vi talar om "behandlas" mat som om det är fienden. Men vi måste också definiera vad det innebär. Bearbetning kan vara så enkelt som att vrida en produkt som inte finns i en ätbar tillstånd till en form som vi kommer att konsumera i vår kost. Till det yttersta, kan behandlingen vara att lägga till färger, fyllmedel, tillsatser och kemikalier för att ändra smak, färg och konsistens av en livsmedel vara mer tilltalande för konsumenten. Läsa etiketten kommer att hjälpa dig att förstå där skillnaden ligger. Titta på ingredienslistan och fråga dig själv följande frågor Omdömen

&bull. Finns det mer än 5 ingredienser Omdömen

• Förstår jag vad varje ingrediens är

(ibland lagt vitaminer eller mineraler kan vara ord som du inte förstår. Kolla in de produkter du köper och göra en del efterforskningar för att ta reda på definitionen av ord du inte vet, sedan överväga om du vill köpa denna produkt i framtiden) katalog

&bull. Gör det har lagt socker och där är det på ingrediensförteckningen Omdömen

(Den högre upp i listan, desto större mängd av denna ingrediens) Review

&bull?; Gör det har lagt fett och vad som är källan till det fett - är det en källa som jag väljer att inkludera i min kost för att ge näring mig väl Omdömen

•? Är det innehålla tillsatser, fyllmedel eller livsmedelsfärger Omdömen

• Innehåller den ingredienser som du misstänker att du kan vara känslig för

3. Laga din egen mat. I vår kultur med hektiskt dag köper färdiglagad mat kan vara lockande att förenkla ditt liv. Tyvärr, med att din kost inte kan vara så rena som du vill. Gör en plan för tre - fem måltider som du kan förbereda sig för middag varje vecka. Kan du göra en eller två måltider på helgen för att göra livet lättare under en hektisk vecka? Kan du göra extra och använda det som lunch för en annan måltid Omdömen

1 -. Gör en plan Omdömen

2 - Gör det till en plan som kommer att arbeta i ditt schema och kommer att möjliggöra enkel mat prep för att göra din äta renare. Omdömen

Du kan titta på ren äta som en annan trend i vår mat på marknaden. Ja, kommer det att vara det också. Men jag föredrar att tänka på det som ett sätt att leva som gör att du kan ge näring åt dig väl, att känna ditt bästa och att optimera din hälsa Omdömen  ..