Solen skiner ljus på Good Health

Jag har en bekännelse att göra-jag tar bor i Sunshine State för givet. Jag tror inte ens tänka på det antal dagar som solen lyser mitt dagliga utsikter. Min verkligheten kom efter chatta med vänner i Mellanvästern som var så pumpas upp att solen skiner. En solig dag är mer än en blixt i pannan när det gäller god psykisk och kostvanor. Omdömen

Brist på sol har visat sig påverka humör och kan göra dig ledsen. Detta är inte bara sorgligt i traditionell mening, men SAD som i Seasonal Affective Disorder. Seasonal Affective Disorder är den typ av depression som inträffar under samma säsong varje år, oftast under vintermånaderna i områden där det är mindre solljus. Depression kan orsakas av många saker. Forskning har visat att ljuset kan påverka depression och kan kopplas till kroppens biologiska klocka. Experter tror också att bristen på ljus kan störa serotonin, hjärnan kemikalie som påverkar humör. Omdömen

Symtom på SAD inkluderar problem att koncentrera sig, känner sig irriterad och orolig, förlust av intresse för verksamheten, kolhydrater cravings, viktökning, sova mer och känner sig trött. Människor som drabbats av SAD behandlas ofta med ljusterapi genom exponering för starkt ljus tidigt på dagen som verkar bidra till att skapa kroppens biologiska klocka. Omdömen

Solljus kommer också att påverka vitamin D nivåer. Din kropp kan göra D-vitamin, alias solen vitamin, med exponering för solljus. Vissa människor men inte tillräckligt med D-vitamin från solen. Människor som har en mörkare hudton, är överviktiga, äldre, och de som täcker upp när de är i solen kan ifrågasättas med D-vitamin. Detta vitamin spelar en viktig roll i hälsa genom att hjälpa kroppen att ta upp kalcium och fosfor, som utgör och har starka ben. Det fungerar med kalcium för att förbättra benhälsa och minska risken för frakturer. D-vitamin kan också skydda mot benskörhet, högt blodtryck, cancer och andra sjukdomar. Omdömen

Förutom exponering för solljus, kan du få vitamin från mat du äter och kosttillskott. Normalt kan du inte få tillräckligt med D-vitamin från maten du äter. Bra källor inkluderar mejeriprodukter, frukostflingor (vilka båda är berikade med vitamin D), och fet fisk som lax, svärdfisk, makrill, ostron, havskatt, öring, tonfisk och ål. Omdömen

Vegetabiliska källor av vitamin D omfattar svamp som har odlats i solen. Vissa märkesvaror svamp odlas i solen och innehåller betydligt högre halter av vitamin D. Du kan också placera köpta svamp i solen eller under ultraviolett ljus (UV) när du tar hem dem att öka sin D-vitamin innehåll. Forskning har visat att man kan öka halten av flera sorter dvs, vit knapp, shitake, portabella och mer med ljusexponering vitamin. Omdömen

Jag kan inte flaska solskenet och skicka det runt om i landet, men i punktbelysning vikten av vitamin D, hoppas jag att jag har gett er en inblick om taktik för att öka D-vitamin säkerställa en positiv syn och bra kost under hela året Omdömen  ..