Bolster ditt immunförsvar Naturally

Gott Nytt År! Jag hoppas ni alla haft en glad och frisk julhelgen. Min familj hade en underbar tid, med ingen sjukdom (ta i trä), men jag måste erkänna, att bli sjuk i december är alltid ett bekymmer, framför allt eftersom vi var sjuka som hundar bara några jular sedan. Sedan dess har jag varit mycket mer aktiv i att avvärja sjukdom varje tillfälle jag får. Jag har läst, hört råd av naturläkare och andra dietister, och letar efter något sätt jag kan för att hålla saker sanerade utan att bli en germaphobe. Omdömen

Med tanke på att detta är den tid på året när några av de värsta sjukdom strejker, tänkte jag dela med dig hur vi kämpa för att hålla sig frisk hela vintern. Det är ingen enkel uppgift med en 5-åring som älskar att vara smutsig och en 2-åring som ofta kan hittas med ett finger i näsan, men under de senaste två åren nu, sedan jag började anställa några enkla tekniker, vi har varit förskonade från några allvarliga sjukdomar. Tiden kommer fortfarande säga, men jag kommer att hålla på det. Det bästa är, pojkarna älskar det! De är alltid ber om deras tillägg och kärlek diffuserande oljor. Låt mig dela mina favoriter ... Omdömen

1. Vitamin D

Vi har alla hört talas om D-vitamin och varför vi behöver det. Tja, många tror att det kan också bidra till att förbättra immunförsvaret. Eftersom solen är nästan obefintlig här i nordvästra under vintern, vi producerar naturligtvis mindre Vit D. Regular och extra tillskott är ofta nödvändigt. Min naturterapeut rekommenderade jag ta 5000 IE är en dag med tanke på den låga status på mitt sista blodprovstagning, så jag gör några enkla Vit D droppar dagligen. För barnen jag få några 400 IE gummies och de älskar det. Ibland, om de verkligen tigger, jag ger dem två. Omdömen

2. Vitamin C

Vitamin C är känt för att hjälpa till med förkylningar och allmän immunfunktion. I själva verket, Linus Pauling gjorde omfattande forskning på C-vitamin i 1960- och 70-talet och trodde att folk bör ta mycket höga doser. Han själv tog reportedly 12.000 mg per dag (för referens, är RDA satt till 60 mg /dag). För att citera min 2-åriga, det är en hel del! Sedan dess har det varit några kontroverser om att rekommendera att hög dos, men ändå upping din Vit C Ingången under vintern är en bra idé. Naturligtvis kan du få det genom livsmedel, men jag håller också ett tillägg till hands för de gånger jag känner mig som en bugg kommer på eller av någon anledning tror jag behöver lite extra skydd. Kiddos få en enkel Vit C gummy att de alltid hitta ursäkter för att be om. Omdömen

3. Fläder Syrup

Ahh, min favorit. Jag älskar det här. Jag svär vid det. Jag började använda det för mig själv och barnen två år sedan och hittills har ingen större sjukdom. Inte ens knappt en förkylning. Nu är det inte precis känd för att arbeta med förkylningar, men det är känt för att ha antivirala egenskaper, och det gör det bra för att bekämpa influensa. I själva verket har forskning visat att fläderbär sirap fungerar bättre än Tamiflu, förkorta varaktigheten av influensa från 7 dagar till 4. Det är ganska betydande! Så låt oss se, jag kunde ta ett läkemedel med kända biverkningar, eller jag kunde ta en säker, naturliga extrakt som ger bättre resultat. Klar. Absolut älska det här. Den Naturopath på vårt kontor, Dr. Jones, plockar vilda fläderbär och gör en extraktion av sin egen varje vinter som hon säljer på kliniken. Låt mig veta om du behöver en krok. Ytterligare en anekdot. Min make hade vad han tycker var influensa förra veckan (101 graders temp, värk i kroppen, trafikstockningar, etc), och han tog Fläder sirap varje par timmar. Han drack de flesta av flaskan jag fick från Dr Jones, darn allt. Men ... febern var borta i 2 ½ dagar och han var nästan helt bättre i 4 (inte den linjen upp med vad jag sa om Elderberry?). En av mina klienter rapporterade exakt samma resultat. Detta är en att hålla lagras i ditt kylskåp. I fall du undrar, jag använder Gaia varumärke. Jag du har några problem att hitta det, låt mig veta, och jag kan skicka dig en länk till min online apotek. Omdömen

4. Eteriska oljor

Först var jag lite skeptisk till dessa, men nu är jag fast. En annan Jag kan inte leva utan, särskilt för pojkarna. Jag har anti-bakteriella oljor diffunderar i sina rum nästan varje kväll och igen, inte ens snörvla. Oh vänta, både pojkar hade en snörvla under helgen men nu är det borta. Oavsett som fick kvävas i sin linda. Jag köper mina genom Doterra, men det finns massor av ställen att få oljor. Jag är verkligen en nybörjare i hur olika oljor för att använda ute så du måste göra en del av din egen forskning. För närvarande använder jag på vakt vid Doterra som verkar göra jobbet. Andra märken har förmodligen sina egna immunblandningar så hitta något du gillar och ge det ett försök. Omdömen

5. Kokosolja

Visste du att kokosolja har specifika fettsyror som är kända för att vara antiviral och kan också döda jäst som Candida? Verkligen. Jag gör en punkt att laga mat med kokosolja, särskilt under vintern, att se till att vi alla har en del av dessa nyttiga fettsyror som arbetar i vårt system. Hur använder jag det? Lägg en tesked till min havregryn, göra pannkakor med smält kokosnötolja, sätta lite i min smoothie, gör pureed grönsakssoppor med lite kokosolja virvlade in ... du får bilden. Det finns massor av sätt att lägga till denna hälsosamt fett till din diet. Omdömen

6. Hälsosam kost

Eh, jag tror att det är helt en självklarhet. Du måste ha en hälsosam kost för att stödja ett starkt immunförsvar. Kosttillskott kan bara få dig hittills. Det finns en synergistisk effekt mellan vitaminer, fytokemikalier och andra föreningar i hela matar som stöder hela kroppen. Ett piller kan inte efterlikna det. En väl avrundad kost kommer att se till att du stöder alla kroppens system i stället för att riva dem. Om du ständigt skapar inflammation eller beskatta din lever på oviktiga frågor (äta skit mat, till exempel), då kroppen inte kommer att ha resurser eller energi för att bekämpa en infektion. I grund och botten, när du blir sjuk det kommer att vara dåligt och det kommer att bli lång. Så vintern är definitivt dags att byta din diet. Göra stora partier av grönsakssoppor, ånga massor av planteras och ens överväga att dricka varma koppar ben buljong. En av mina nya favorit saker att göra är att göra recept från vegetariska kokböcker, som vanligtvis är chocked full av planteras, naturligtvis, och sedan lägga till kött som behövs (dvs. för make). På så sätt köttet är inte i fokus och planteras lysa med sina ginormous mängder av vitaminer och mineraler. Omdömen

7. Thymucin

Det här är den enda på listan som jag faktiskt inte har använt mig själv. Jag läste nyligen om den och dess fantastiska immun öka egenskaper. Tydligen hjälper till att aktivera T-mördarceller och hjälper dig att sparka förkylningar och andra sjukdomar innan de ens börjar. Definitivt sätta detta på min lista för min nästa tillägg beställning! Omdömen

8. Och sist men inte minst, tvätta händerna! Tvätta händerna så ofta som möjligt. Du behöver inte hand sanitizer vänner, du behöver bara bra ol 'tvål och vatten med en hel del friktion. Jag gör det härskar nu för att tvätta mina händer när jag kommer in i huset från att vara ute. Gud vet vad jag plockade upp längs vägen, så bäst att tvätta bort det och börja om på nytt. Detta är dubbelt sant för matta råttor! Omdömen

Nu skulle jag försumligt att göra en artikel om immunfunktion utan åtminstone kortfattat nämna influensa skott. Jag vet jag vet. Tvist! Jag går fram och tillbaka på detta hela tiden. De flesta år har jag fått det, men sedan har mina hälsosamma vintrar nu varit de som jag har inte fått det. Vad är en mamma att göra? Spoiler alert, jag har inte svaret. Alls jag vet är att skottet är 40-60% effektiv i bästa fall att människor som får influensa sköt fortfarande kan få influensa, och jag vill inte Mercury pumpas in mitt blod ström, men liten dos. Jag har fått höra att vissa naturliga butiker säljer icke-kvicksilver skott, så det skulle kunna vara en bra ersättning om du är på staketet. Jag berättade vår lokala Pharmaca här i Seattle är ett bra ställe att gå. Jag har fortfarande inte bestämt mig om vad man ska göra i år, men jag kommer att hålla upp siffrorna 1-6 under tiden Omdömen  ..