De fem största förändringar du kan göra för en längre och friskare Life

Det finns en hel del råd där ute om hur man ska vara frisk och leva ett längre liv. En stor del av den information som du hittar kommer även att motsäga andra råd. Alla verkar tro att de har hittat det perfekta sättet att leva ett hälsosamt liv. Sanningen är att det som fungerar för dem kanske inte nödvändigtvis fungerar för dig. Var inte rädd, här är några grundläggande förändringar du kan göra som kommer att få en stor inverkan på din hälsa. Omdömen

Exercise
bästa övningen för dig är det övning du njuta. Vad du än gör regelbundet och känns inte som en börda är det bästa valet. Viktbärande övningar är viktiga för både ben hälsa och för att hålla din ämnesomsättning brummande. Om du inte gillar att lyfta vikter, gör kroppen vikt övningar kan hålla dina muskler och ben stark. Omdömen

Sleep
få tillräckligt med sömn är viktigt att vara frisk. Gå till sängs vid samma tid varje kväll. Se till att ditt sovrum är mörkt och lämna all elektronik ut ur ditt sovrum. Undvik koffein efter lunch om det stör din sömn, och ser till att du ge dig själv en halvtimme att varva ner varje kväll innan du går till sängs. Använd denna tid att koppla av eller läsa, men inte använda tiden till att titta på skrämmande eller spännande filmer. Omdömen

Ändra din kost
Äta rätt är en av de viktigaste saker du kan göra för att leva ett långt och hälsosamt liv. En livförsäkring specialist från Steers Insurance Limited säger den vanligaste preventable sjukdom, hjärtsjukdomar, kan ofta undvikas genom en hälsosam kost. Det är bäst om du närmar dig denna förändring genom att lägga till din kost istället för att oroa om att ge upp saker. Du bör lägga till så många färgglada frukter och grönsaker som du kan till din dagliga kost. Detta kommer att hjälpa dig att öka vitaminer, mineraler och fibrer i kosten. Review Din nästa steg för att förbättra din kost är att lägga magert protein till varje måltid och mellanmål. Vegetabiliska proteiner är ett utmärkt val, men du kan också välja magert kött och mejeriprodukter som yoghurt. Nötter och frön ger dig hälsosamma fetter att spetsa en näringsmässigt balans kost. När du vill ha en behandling, prova mörk choklad och muttersmör. Omdömen

Koppla
Avkopplande innan sängen är viktigt, men avkoppling under dagen är också viktigt. Ta dig tid att gå och samla dina tankar varje dag, eller titta på en rolig film och få lite skratt i dag. Du behöver inte göra yoga, men du behöver för att hitta ett sätt att lindra stress på ett sunt sätt.

Ändra Your Mind
Negativa tankar är lika destruktiv som dåliga vanor, och kan orsaka stress och spänningar. En av de största förändringarna du kan göra för att vara en friskare, lyckligare version av er är att förändra ditt sätt att prata om dig själv. Säger aldrig något om dig själv som du inte skulle säga till din bästa vän eller ett barn. Behandlar alltid dig med vänlighet och medkänsla Omdömen  ..