Stresshantering och Exercise

stresshantering Mössor och motion

Vi har alla kommit hem från en körning eller gym och kände fördelarna, både fysiska och psykiska. Svettningar ut problemen i dag, kan vi känna oss nöjda med oss ​​själva och lämna bekymmer och problem i vardagen bakom. Något om det åberopar en tydlighet i vårt sinne och hjärta. Så vad är kopplingen mellan motion och stresshantering? För det första låt oss titta på situationer där saker bara aren &'en; t händer Omdömen

Att förlora Motivation Omdömen

Psykisk stress orsakar verkliga problem när vi försöker något.. Alla på jorden har upplevt strömmen av ändlösa och meningslösa tankar som dyker upp i sinnet, inte bara löpare. Tänk tillbaka till en tid när du har legat i sängen oförmögen att sova. Aldrig sinande skämten och tankar gör dig upprörd och rastlös. Som ett resultat du vrider och vänder och kan inte vila. Sinnet kommer att göra detta 24/7 om du inte lära dig att kontrollera det. Eventuella tvivel eller negativities kommer att direkt påverka ditt humör och prestanda oavsett om det är på jobbet eller i ett fitness situation. Jag tyckte att det hände när man tränar för ett ultra-marathon. Få mig deprimerad om en annan körning eller jogga innebar att jag skulle jag förlora all entusiasm Omdömen

Till exempel gick jag för en kör häromdagen och bara kunde inte &'; t komma i zonen. Det fanns inget flöde. Jag fick varenda trafikljus på vägen till bush spår, värkte allt och jag ville gå. Mitt sinne hålls säger hur plågsamma denna körning var och bästa med det slutfördes. Det händer oss alla. När vi slog i väggen utövar, har våra kroppar nått tipping point och våra sinnen kommer chime med det &'; s det två cent värt. It &'; s roligt men de flesta av oss kommer att fortsätta. Det skulle vara mycket enklare att sluta, lättare att fånga en buss hem och sitta i soffan, men vi don &'en; t.

Något inom oss segrade &'en; t ge upp och vi fortsätter framåt försöker nå målet. Stresshantering tekniker innebär att beröra detta något och bidra till att upprätthålla positivitet, hälsa och allmänt välbefinnande trots att det i vad som kan betraktas som en och '; stressigt och' situationen. Under en kör min puls är förhöjd, jag svettas och trött … precis som en tuff dag på jobbet.

Kombinera övning med avslappningsteknik

Om du aldrig har provat meditation eller stress tekniker formellt är det nog inte så främmande för dig. Alla har mediterat some eller annan. Att under ett tak av stjärnor, den enkla leende av ett barn, vidden av ett hav, kraften av ett berg, de rör något inuti oss och få oss att känna upplyft. Det är samma sak när de utövar. Under ansträngande fysisk aktivitet det &'; s verkligen möjligt att upprätthålla tydlighet och fred. Naturen hjälper bära dig. Ditt sinne och kropp känner renas. Fitness regimer driva oss att ta det extra steget, att gå framåt trots hinder att övervinna oss själva, att göra framsteg. Ju längre eller hårdare du går, desto djupare du måste gräva. Motion är en enkel sak. Vi är tvungna att vara fokuserad och positiv. Om vi ​​don &'en; t det &';. Väldigt märkbar och du har en tuff körning, precis som jag gjorde Omdömen

Det är vettigt att kombinera meditation och sport på en mer formell nivå. Många stora idrottsmän tala om ögonblick av absolut övertygelse innan en stor seger eller händelse. De känner i fred med loppet, spelet eller uppgift framför. Ingenting tvingas och som ett resultat, seger eller prestation flyter bara. Titta någon professionell tennisstjärna på väg att få en tjäna. De är djupt i koncentration. Nio tid OS-guldmedaljören Carl Lewis funderade innan hans stora lopp. “ Jag skulle bara gå tyst och försöker lyssna efter längst ljudet bort ... bara ha min frid, där det hela slutar och du &'; re bara medvetna om var du behöver vara, och" Han kommenterade en gång. “ Varje skivan jag satt, jag visste att det var ett rekordår, eftersom det var den enklaste race jag sprang &";. Omdömen

För att göra bra i idrott (eller vad som helst för den delen) du behöver fokusera, tydlighet och koncentration; färdigheter som kan läras genom formell praxis. Den repetitiva rörelser och regelbunden andning i körklart till exempel hjälper framkalla en lugn och reflekterande sinne, med det kommer en positiv effekt. Jag har varit 2000 kilometer i en ultra och ibland kände jag mig som jag hade styrkan i tio män for genom min kropp.

En Avslappningsövning Omdömen

• Gör denna övning sitter upprätt i en stol Omdömen • Det är lämpligt att träna med ögonen öppna så att du kan använda den på jobbet eller utövar Omdömen • Välj en kvalitet som fredsOmdömen • Andas in denna kvalitet i kropp och själ, koppla alla dina muskler Omdömen • Andas ut det motsatta, i detta fall något som tar bort din fred såsom stress, rastlöshet och inträngande tankar Omdömen • Prova samma sak när du tränar och prova andra positiva egenskaper såsom makt, glädje och styrka Omdömen

Grahak Cunningham bygger mellan Australien och New York och är en motiverande och affärs högtalare och fyra gånger behandlare och 2012 mästare av jaget -Transcendence 3100 mil ras. www.grahakcunningham.com
.