Omdömen
Hitta de enkla men välsmakande måltider som arbetar med din rutin, lägga så mycket på autopilot som du kan, och du &'; ll bli förvånad av vilken mat kan göra för dig
För vissa av er, I &'; M säker på att detta är sant. När du läser bloggar och kokböcker skrivna av kulinariska hälsa gurus om hur man förbereder hälsosamt, kan det vara lite skrämmande och överväldigande. Och kanske är det &'; s också sant att tillbringa tid i mataffären är inte din favoritsysselsättning, antingen Omdömen
Kanske det, men faktum är att du och'. Ve fick att handla och laga mat för att äta gott. Även shopping och matlagning är visserligen inte så lätt som zippa genom enheten genom och uppackning en hamburgare, gör dessa saker behöver inte vara en börda. Det kan lätt bli en del av en trevlig rutin som kommer att lägga år till ditt liv och liv till dina år Omdömen
STEG ETT &ndash!; Mataffären Omdömen
En rutin kan göra hela skillnaden. Om du vill komma in och ut ur affären på så kort tid som möjligt och ndash; trycka på en vagn lastad med näringsämnen och kort på kalorier och ndash; här är en grundläggande spelplan:
Om de har möjlighet, får en mindre vagn. Verkligen, du vann &'en; t att köpa så mycket mat som förut, och sedan massor av det kommer att vara frisk, du och' ll behöver göra det lite oftare. Den mindre varukorg kommer att signalera när du &'; ve troligen köpt tillräckligt Omdömen Shoppa mestadels runt omkretsen av butiken.. Den bearbetade, bad-för-dig mat är i allmänhet i gångarna – med några få undantag. Omdömen Läs där bönor och fullkornsprodukter är (havregryn, fullkornsris, quinoa, hirs, etc.), samt eventuella råa nötter, frön, nötsmör eller alla naturliga sylt dig kanske vill fylla på. Du kanske föredrar bekvämligheten med en burk av alla naturliga salsa, böna dip, eller hummus. Strategiskt planera dina besök på de avsnitt där du kan ladda upp på naturliga sötningsmedel som lönnsirap och stevia extrakt, örtte och kryddor. Utom de poster, du don &'en; t behöver trycka gångarna Omdömen Starta i råvaror. &Nbsp. Om möjligt, försöka få till bonden och 'en; s marknad så ofta du kan för att fylla på lokala råvaror. Men om det &'; s inte ett alternativ för dig, börja shoppingturen i producera avsnitt, och fokusera på färger och erbjudanden. Färgerna är en indikation på olika näringsämnen, och fler färger i din kundvagn, desto mer variation av viktiga näringsämnen du och' ll sätta i din kropp. Se till att din korg är åtminstone halvvägs fullt med produkter och lämnar den andra halvan för allt annat. Detta garanterar att din kost är rik på näringsämnen. (Men om du kan få till bonden och 'en; s marknad Du &';. Ll spara pengar, och det &';. För SA verkligt trevlig upplevelse att tillbringa tid med de människor som odlar din mat) katalog Om du vill ha bröd, få det från bageriet institutionen, inte i gången. Se till att det &'; s äkta fullkorn limpa – du kan oftast hitta flera sorter bakade färskt direkt i butiken. Omdömen Om du köper animaliska produkter, leta efter frigående fjäderfä och ägg och magert gräsätande nötkött. Bo långt borta från bearbetade och charkuterier, såsom bacon, korv och skinka. Omdömen Många människor tycker att hoppa mejeriprodukter leder helt och hållet till fantastiska förbättringar i deras hälsa, och det finns gott om alternativ där ute som kan överraska dig. Osötad mandelmjölk är ett utmärkt val om du tål nötter; andra föredrar kokosmjölk eller sojamjölk. Om du gör väljer mejeriprodukter, försök att få hela livsmedels versioner, och även obehandlade mjölkbaserade produkter i förekommande fall, med så få tillsatser som möjligt. Omdömen avsnittet frysta livsmedel är en gång du kan shoppa, och det &' ; s din vän! Fylla på grönsaker och frukter här för tillfällen då du kan vara brist på färska sorten. Frysta frukter och grönsaker är lika friska som den friska slag – och i vissa fall, till och med ha sina näringsämnen bevaras bättre. Andra fynd i det här avsnittet skulle vara levande grodda korn bröd, såsom Hesekiel och Food for Life
STEG TVÅ &ndash. KÖKET
Återigen, ingen sätt att äta fungerar för alla. Men om du inte &'en; t gillar att laga mat, är det vettigt att lägga en del av dina måltider på autopilot, med så lite “ matlagning &"; som möjligt. Här är några förslag:
Frukost: En stor grön smoothie (gjord med sex koppar bladgrönsaker, tre bananer och en 16 oz påse frysta bär), en del av Ezekiel raisin toast med en klick skirat smör, en kopp chai-te med mandelmjölk och sötad med Stevia extrakt. Alternativ: Du kan byta ut Hesekiel bröd med fullkorn havremjöl, sötad med lite lönnsirap och beströdda med kanel eller en skål med Ezekiel flingor med mandelmjölk, toppad med blåbär
Lunch:. En stor grön smoothie , alla naturliga jordnötter eller mandel smör och gelé på Hesekiel bröd. Alternativ: Byt sandwich med några morötter, selleri, och falafel chips, serveras med hummus, eller en handfull råa nötter blandat med russin och datum Omdömen Middag:. En stor grön smoothie, en stor sallad, och en sju måltider kan du rotera hela veckan, till exempel en vegetarisk böna chili eller potatis purjolök soppa (en crockpot är en bästa vän till någon som spelar &'en;! t mycket gillar att laga mat), en svarta bönor och salsa tortilla wrap, rostad aubergine , zucchini och squash, eller en svamp, lök och paprika omelett med rostad röda potatis. Måltider som dessa samtal för enkel hacka, bakning, eller stewing och är lätt att sätta ihop i 15 minuter eller färre Omdömen Dessert:. Ja, du kan ha dessert! Har lite mörk choklad fylld med mandel och apelsin, en lönnsirap sötad kanel risgrynsgröt, en fryst banan baserad mango glass, eller avokado chokladmousse. Den och' s inte svårt att hitta mycket enkla recept för dessa godsaker på internet, och eftersom det finns så få ingredienser, du &';! re gör din kropp bra
Hitta de enkla men välsmakande måltider som arbetar med din rutin, lägga så mycket på autopilot som du kan, och du &'; ll bli förvånad av vilken mat kan göra för dig Omdömen ..