Säkra pass Under Pregnancy

Gör graviditet och förlossning lättare med Safe pass

säker graviditet pass som kan åstadkommas i rätt riktning underverk medan du väntar. Det hjälper inte bara till att förbättra en positiv läggning men också bidrar till att förbättra din sömn och även dämpar smärtor samtidigt vara gravid. Under träning dina muskler förbättras och hjälper dig att återfå formen efter det att barnet &'en; s leverans Omdömen

Några av de viktigaste fördelarna med säker graviditet träning är:. Omdömen

• Den effektiva leveranstiden minimeras med upp till 30% på grund av dagliga graviditet träning Omdömen &bull. Möjligheten att ha en c-sektion minskas med så mycket som 75% Omdömen • Man undviker alltför viktökningar under graviditeten Omdömen &bull. Den vanliga villkor för moderns konsumtion reduceras med 75% tack vare regelbundna övningar
&bull. Beroendet av oxytocin minskade med 50% Omdömen

De olika säkra graviditet träning som rekommenderas av experter är:

Stretching Innan pass Omdömen Stretching aktiviteter hjälpa dig att hålla kroppen flexibel och avslappnad, medan det minimerar muskel stress. Tillsammans med flera andra kardiovaskulära övningar, utför stretching kan hjälpa din träning session. Omdömen

Yoga Omdömen Yoga kan bidra till att frigöra stress samt tryck på kroppen och samtidigt vara gravid. Nästan alla olika typer av yoga är bra för mor och barn, vara säker på att de inte är alltför ansträngande. Handlingen att översträckning och om platt på rygg måste förhindras samtidigt som man gör yoga. Denna övning toner upp din muskelvävnad och även gör dem betydligt mer flexibla. Omdömen

Walking for Fitness Omdömen Walking är din mest värdefulla kardiovaskulär träning för en blivande modern. Detta är verkligen säker och lätt att göra och kan göras för de första nio månaderna av att vara gravid. Du måste bära en kvalitet par skor när man går, så att du inte tumla eller plats ångra påfrestning på fötterna. Omdömen

aerob träning
Försök att registrera dig för aerobics sessioner innebar avsiktligt för blivande mammor i fitnessklubb. Förebyggande åtgärder bör vidtas på grund aerobics kunde inte vara så bra för dig i några allvarliga fall av graviditeten, så du bör rådfråga din läkare innan du registrerar dig för aerobics kursen. Handlingen att balanseringen kan vara svårt för havande kvinnor så tänk när du blir större. Ball pass är ett bra sätt att få balans och koordination. Motion rutiner bör inte göras medan liggande på rygg. Omdömen

Bike Riding
Cykling minskar spänningen på hela kroppen genom att stödja din extra graviditeten vikt. Cykla på inomhus cykel är en säker verksamhet främst eftersom sannolikheten att falla ner minskar. Ökningen av buken samtidigt vara gravid kommer att öka mängden tryck på ryggen till följd av en gradvis förändring i kroppen gravitationen, därför du kommer att vilja börja gradvis och inte göra en ansträngning att över utövar. Omdömen

Simning Omdömen Enligt fitness hälsa specialister, är simning den minst riskabla fysisk träning under graviditeten. Det kommer att bidra till tona upp kroppen utan stress på lederna. Simning ökar din puls och kommer inte att leda till att situationen för att bli för varm. Det genererar en känsla av tyngdlöshet för kvinnor som har fått extra vikt under graviditeten. Simning ger dig hjärt-hälsofördelar. Omdömen

Löpning och jogging Hus Till kvinnor med vana av jogging eller köra innan det blir gravid då kan du fortsätta att göra detta. Men ha i åtanke, är det lämpligt att rådgöra med din sjukvårdspersonal om du vill engagera sig i det nu. När du kör eller jogging, är verkligen viktigt dricksvatten, överhettning måste förhindras. Ett mycket bra par skor bör också användas. Omdömen

Dansa Omdömen Dancing hjälper till med att höja din puls bidrar till adekvat pumpning av blod i kroppen. Det kan utföras i ditt hem eller annars på ett gym som ger särskilda klasser för gravida kvinnor. De många steg som hoppa, spinning och hoppa måste elimineras för att skydda mot alla former av fara för ditt barn. Omdömen

trappor Omdömen Du kan också delta i trygga graviditet träning på trappa klättring maskiner. Risken att falla minskar i dessa steg maskiner eftersom de har sidoskenor för att ge rätt balans. Det är också ytterligare ett sätt att öka din puls Omdömen

Elements att tänka på när du tränar. Omdömen

• Försök att ha en mycket bra sport-bh för rätt stöd
&bull. Se till att du dricker mycket vatten Omdömen &bull. Var noga med att inte ha på trånga kläder
&bull. Sätt på högkvalitativa skor som inte är hala Omdömen &bull. Runkar din kropp förutom att ligga på rygg bör elimineras
&bull. Träna inte om du känner wooziness, andnöd andning eller om det finns vaginal blodförlust. Omdömen

Den tidigare diskuterade graviditet träning kommer inte bara att hjälpa till att uppnå kondition men också ge dig styrka och övergripande flexibilitet för muskelgrupper . De olika prenatal svårigheter som oegentligheter, illamående, trötthet, back-smärta och så vidare kan också minskas genom att följa säkra graviditet träning. Review Var noga med att alltid rådgöra med din läkare innan användning av din fysiska kondition planer när man är gravid.
.