Graviditet Mat Fakta: Vad är säkert att Eat

De flesta kvinnor tycker att det ögonblick de vet att de är gravida de omedelbart börjar bli mer försiktiga om deras mat; vad och' s näringsrik, vad och' s gödning, vad och' s säker att äta Omdömen

Naturligtvis bör vi alla vara äta hälsosamt om vi är gravid eller inte, men förekomsten av en liten, beroende barnet litar på oss? att mata dem alla nödvändiga vitaminer och mineraler och hålla dem säkra från otäcka bakterier och parasiter helt riktigt gör en kvinna mer bekymrade om graviditet matfakta Omdömen

Och det &'; s. inte bara var livsmedel har kommit från att du har att tänka … beredning av livsmedel är precis lika viktigt. Hur ren är din skärbräda? Duken du torka ditt kök ytor med? Har du tvätta händerna efter att ha spelat med katten och ta tag att Apple från fruktfat Omdömen

Här är några grundläggande graviditet matfakta som hjälper dig att veta vad och' s säkra att äta:

1 . Om du är osäker kasta ut. Detta är ingen tid att ta chanser med sälja av och användning av datum. Omdömen

2. Tvätta händerna innan du hanterar någon mat. Om du bär gummihandskar för att hantera mat se till att du tvätta dessa regelbundet också. Omdömen

3. Desinficera bänkskivor och handfat, skrubba skärbräda och tvätta den i diskmaskinen regelbundet. Omdömen

4. Om du köper en burk och det spelar och' t “ pop &"; när du öppnar den, ta den tillbaka till butiken eller kasta bort det, det kan vara läckande. Omdömen

5. Har separata skärbrädor för grönsaker, kött och fågel och bröd (du kan köpa färgkodade och kära för att förhindra förväxling). Omdömen

6. Tvätta och ersätta disktrasor och svampar regelbundet. Du kan tillfälligt sterilisera fuktiga trasor i mikrovågsugn. Omdömen

7. Refrigerate matrester snabbt och alltid grundligt re-heat. Omdömen

8. Äter aldrig frysta livsmedel som har tinas sedan frysts igen. Omdömen

9. Håll ditt kylskåp vid 5 °. C eller lägre Omdömen

10. Marinera mat i kylskåpet, inte i det varma köket och kasta marinaden efteråt (om du vill ha det som en sås, hålla undan en del av marinaden innan du lägger till kött, kyckling eller fisk). Omdömen

11. Laga alltid maten ordentligt. Graviditet är inte en tid för att äta sällsynta kött eller fisk. Omdömen

12. Undvik råa ägg eller blandningar med råa ägg (hemlagad majonnäs, kakmix etc). Pastöriserad ägg är säkra som pastörisering dödar bakterier. Omdömen

13. Tvätta all frukt och grönt innan du äter – även de som hävdar att i förväg tvättas. Smuts på veg kan innebära en risk för toxoplasmos. Omdömen

14. Mjuka ostar är nästan alltid gjorda med opastöriserad mjölk och bör undvikas som en risk för listeria. Ost gjord på pastöriserad mjölk är bra – med undantag för några märkta som tillverkas av obehandlad mjölk. Omdömen

15. Deli kött och kallrökt fisk kan vara kontaminerad och ska endast ätas om kokta rörsystem varmt (i en gryta eller ugn-kokta skaldjur skålen till exempel). Omdömen

16. Shop-köpte fruktjuice ska pastöriseras. Omdömen

17. Don &'en; t äter ut någonstans du tror kan ha låga hygiennormer Omdömen  ..