Hälsosam kost Under Pregnancy

En hälsosam kost under graviditeten betyder inte att du ska minska den mat du äter. Detta skiljer sig från de vanliga dietprogram som du har följt när du var fortfarande singel. Din kropp, allra mest vid denna tid behöver en högre kaloriintag. Omdömen

Det kan finnas vissa kvinnor som regelbundet har vegankost eller som är vegetarianer. De kanske vill veta om de måste byta till de vanliga livsmedel. Den goda nyheten är att dessa två typer av dieter fungerar alldeles utmärkt för gravida kvinnor. Det finns många protein alternativ för att ersätta kött för de två dieter. Du kommer att ha många sätt att få komplett näring systemet under graviditeten med både dieter. Omdömen

Du kommer att få ett genomsnitt på 20-35 pounds oavsett vad. Och det är inte ovanligt för kvinnor att få ännu 45. En vän till mig som är vegetarian, fick hon så mycket och hon är lång och mycket smal. Jag tror inte att du verkligen kan styra för mycket av viktökningen till pundet, men du kan avgöra om du kommer att få 40 eller 60 pounds. Och detta är naturligtvis sker med en hälsosam kost under graviditeten. Omdömen

Undvik hoppa över måltider. Om du har en vana att hoppa över frukosten, hittar du att du inte bara mer trött men glupande under graviditeten, vilket kommer att resultera i överätande. Se till att du äter varje måltid varje dag. Omdömen

Prova att äta flera mini måltider under dagen. Detta kommer inte bara hjälpa dig att känna dig fylligare längre, det kommer att hjälpa till att minimera illamående ofta upplevt under den första trimestern. Omdömen

Järn är mest väsentliga i kroppen och hjärnceller, det förhindrar obalans av enzymer och signalsubstanser i hjärna. Utan tillräckligt med järn, kan kroppen inte gör tillräckligt med röda blodkroppar. De röda blodkropparna är ansvariga för att leverera syre till alla celler och genom hela kroppen så att vävnader och organ kan fungera väl. Spädbarn med låga halter av järn kan växa upp med hjärn brister. Omdömen

Vi är inte att säga att du inte bör ägna sig åt från gång till gång, men en frisk öknen är en frusen yoghurt och en dålig öknen är choklad fudge söndag med extra pålägg.

Håll din burk matintag till ett minimum, och om du kan eliminera den helt, så det är perfekt. Vidare, se till att du dricker 8 till 10 glas vatten varje dag. Detta kommer att hjälpa din kropp hålla ren och ren och spola ut alla gifter och överflödigt vatten och fett ur kroppen. Omdömen

Fysisk aktivitet under denna period minskar generellt, och därmed leder till ytterligare viktproblem. Så mycket som möjligt, försök att gå och vara aktiv. Alltid dricka mycket vatten och äta massor av frukt. Graviditet bör vara en underbar upplevelse och inte en tid av kost kontroller, men det är mycket viktigt att titta på vad du äter. Omdömen

Även om alla vet att ett äpple om dagen håller doktorn borta, rekommenderar American Dietetic Association att en gravid mamma öka sina frukt- och grönsaks portioner från fem till sju per dag. Fetthalt bör också begränsas så mycket som möjligt, och någon mat med dålig näringsvärde bör alltid undvikas. Omdömen

Du kommer att informeras av din läkare om vad en god viktökning är, och för ett liknande resonemang dig bör justera därefter din kost under graviditeten så att du går upp i vikt förnuftigt. Annars kanske du upptäcker att efter att ha barnet att vikten envist vägrar att lossna, och du kommer att ha en svårare tid för det i slutändan Omdömen  ..