Aging Utan Growing Old: Hur fungerar Betty White Do It

En riktig komedi enastående på TV och på film på sistone - bland alla ungdomliga liksom botoxed, lyfte, kraftigt sminkad ansikten - har varit Betty White?. Lifetime Achievement Award vinnare på 88 och ½ ;, som Betty förklarar stolt, är White affischen gal för att kasta bort kalendern när man talar om ålder. Omdömen

Med befolkningen i äldre vuxna växer andelen vuxna över 65 år beräknas öka i USA från nuvarande 12% till 19% under de kommande tjugo åren. Med tanke på detta förväntas exponentiell tillväxt, de Centers for Disease Control and Prevention, har tittat på hur baby boomers kan uppnå ett hälsosamt åldrande. Omdömen

Om du är intresserad av idéer om hur man kan åldras utan att bli gammal, här är några tips att komma igång med hjälp av Betty White som din förebild:

1. Odla humor i ditt dagliga liv. Njut av vissa magen skratt, även om skämt riktar sig till dig. Vara lekfull, ha kul och göra något dumt för en förändring. Om du inte har vänner med en god känsla för humor, titta på en komedishow, läsa tidningen "funnies" få en bok av skämt. Ju mer nöje du sätta i din omgivning, desto gladare du kommer att känna. Du kan även öka din livslängd och förbättra din hälsa enligt National Institute of Aging.

2. Umgås med dina kamrater. Du kommer att upptäcka att du har massor av gemensamma minnen och kan relatera till samma musik, referenser och evenemang. Studier visar att även om det är hjärtevärmande att tillbringa tid med dina vuxna barn och barnbarn, aktiva seniorer föredrar ofta rör andra i sin egen kohort. Att träffa nya vänner med liknande intressen, kontakta din lokala universitet eller allaktivitetshus för en tidsplan för deras livslånga utbildningsmöjligheter.

3. Hitta tid att interagera med yngre vänner också. Du kommer att njuta av deras olika perspektiv och de utmaningar de öppnar upp till dig. Om du delar samma intressen och hobbies, är mindre viktigt än vad du var kan bidra till varandra det faktum att du är från olika generationer. När Betty White värd Saturday Night Live hon hade kul, registrerat showen sin högsta betyg i år och det laddas hennes karriär. Omdömen

4. Arbeta med vad du har att hålla sig i form. Börja långsamt, kanske gå med en vän eller utöva på egen hand. När du är klar, leta efter ett gym som har klasser för alla nivåer av fysisk förmåga - allt från salsa hi genomslagskraft aerobics genom magdans, stretch klasser och vattengymnastik till stol klasser och tai chi för balans. På så sätt kommer du att kunna utmana din kropp oavsett var du börjar - och ha roligt i processen. Och införliva hälsosamma vanor i din dagliga rutin kommer att hjälpa dig att känna dig yngre.

5. Träna din hjärna precis som du gör din kropp att hänga mental vitalitet. Seattle Longitudinal Study fann att två tredjedelar av äldre amerikaner gör hjärnan övningar hade signifikant kognitiv förbättring. Dessa typer av mentala utmaningar bygga nya nervbanor som hjälper buffert hjärnan mot åldersrelaterade förluster. Injektion nyhet i vardagliga sysslor kan ha en liknande effekt. Omdömen

6. Sätt upp mål för dig själv och göra något meningsfullt. Forskning visar att människor som är sällskaplig, generös och målinriktad är generellt lyckligare och friskare än andra människor. Tänk på vilka typer av aktiviteter ge dig de mest nöjda och planera hur du kan spendera mer tid att göra dem. Du kanske vill söka efter platser som volontärer i ditt samhälle genom Senior Corps eller USA: s natur- och kulturresurser Volontär Portal. Eller kontakta din lokala skola eller allaktivitetshus till efter möjligheter att undervisa barn. Dela din visdom med andra kommer att föra en fjäder i dina steg och glädje i ditt liv. Omdömen

7. Inkludera andra i att sätta upp mål för din framtid. Kanske innebär de nära dig - eller din nå ut till en bredare gemenskap. Bo ungdomlig genom att engagera dig med familj, vänner och världen i stort. Betty White, med sin livslånga intresse för djur och hennes arbete förespråkar för dem, har fortsatt att ägna sig åt djurens välbefinnande. Rita på dina anslutningar att stanna involverad med en gemenskap som du fortsätter ditt liv.

När växande barn missköter, en del säger, "Agera din ålder." Men det är mer komplicerat när varvas boomers försöker räkna ut exakt vad det betyder för dem. Är ålder som av kalendern, med dina erfarenheter, hur du ser ut, hur du mår psykiskt? Låt inte andra definierar dig. Din verkliga ålder är en fråga om hur du tycker om ditt liv och din vision av framtiden Omdömen