*** Boomer anhörigvårdare: Stoppa. Titta. Lyssna. Då Act.

skriven av Betty Smith Omdömen

Om du tar hand om din sjuka och sjuka nära och kära, och du känner dig skyldig eller stressad eller överväldigad av de utmaningar som är en heltidsanhörigvårdare, VET att du inte är ensam Omdömen

Liksom flygbolaget flygvärdinnor säger “. Sätt på din egen syrgasmask först, innan du försöker hjälpa andra och ". Du som primär vårdgivare, kanske inte inser att du har att ta hand om dig själv först. Titta på det här sättet: Om något händer dig, som kommer att ta hand om dina nära och kära? Du är viktig. Ge dig själv denna lilla men viktiga gåva av självförsörjning. Omdömen

Stress är den stora frågan när Boomers står inför att ta hand om en nära anhörig. Att stress, om obevakad, har varit kända för att döda vårdgivaren innan de älskade Omdömen

Boomer anhörigvårdare. En praktisk övning att bryta den vanliga cyklar av stress med din älskade One – Sluta. Titta. Lyssna. . Sedan lagen Omdömen

Som barn lärde vi oss grunderna i “ Stopp. Titta. Lyssna &"; innan vi korsade en gata. It &'; s alltjämt goda råd. Ibland går tillbaka till grunderna kan vara riktigt effektiva Omdömen

I det här fallet, det &';. Att viktigt stopp, lära sig att lyssna på dina tankar, se och observera dina handlingar, och sedan ta det nästa steg genom att titta på hur det går, vad som sker i interaktionen. Sådana nonjudgmental observationer hjälper dig att ansluta orsak och verkan, så att behövs beteendeförändringar lättare kan genomföras. Omdömen

För vårdgivare, när du är med dina nära och kära, observera dina gamla vanor tankar, tal och handlingar från en kärleksfull men distanserade utsiktspunkt kommer att gå långt i att hjälpa dig att se klarare vad som händer Omdömen

Detta “. Stopp. Titta. Lyssna. Sedan lagen &"; motion är oerhört effektiv i kampen mot de gamla vanor invanda kulturell konditionering. Det tar också en hel del övning och disciplin, att stå tillbaka och observera dig själv och din situation med utgångspunkt från en opartisk observatör inom dig själv. Men om det och' s en övning som kommer att flytta dig snabbt längs vägen för att lära sig att lita på din egen inre auktoritet och lindra stress, detta “ aktiv observation &"; process är det Omdömen

Här och'. är ett sätt att komma igång. Besluta att på nästa möte med din älskade, att du kommer att sätta detta “ Stopp. Titta. Lyssna. Sedan lagen &"; övning i praktiken. Som du stöter på din älskade, helt enkelt låta en del av ditt sinne låtsas vara en videokamera, och du är kameran person. Omdömen

Du observerar helt enkelt interaktion och samtal när det händer. Du icke-fördömande observera vad du känner på insidan, vad du faktiskt säga till din älskade, vad som händer under interaktionen. Det kan vara riktigt bra efter interaktionen att sitta ner och skriva om vad du observerade under hela processen för att observera att göra din inlärning mer konkret. Omdömen

Så snart du kan efter mötet, ta en stund att skriva din reflektioner. Innan du börjar skriva, blunda och ta några djupa andetag. Även bara observera som en opartisk tredje part kan ta upp frågor och känslor. Ta dig tid att reflektera och skriva om vad kom upp för dig gör denna övning. Omdömen

* Vad har du lärt dig? Omdömen * Vad kan du göra annorlunda? Omdömen * Ser du hur vad du är tänkande gör (eller inte) ansluter till de ord som kommer ur dig Omdömen

detta “? Stanna. Titta. Lyssna. Sedan lagen &". motion är det första steget till att bli mer medvetna om hur vi interagerar med våra nära och kära. Vi ser tydligare resultaten av våra gamla invanda beteenden. Omdömen

Behåll denna observatörs inställning innan du försöker göra förändringar i ditt beteende. Du kanske upptäcker att den enkla handlingen att observation gör att du kan släppa stress och skuldkänslor medan naturligt att flytta en del av dina handlingar för att bli mer fördelaktigt i din relation med den älskade du vårdar. Omdömen

Faktum är att jag rekommenderar att göra detta motionerar regelbundet, och i olika områden i ditt liv, inte bara i din roll som vårdgivare. Det kommer att sträcka dig och göra dig medveten om gamla vanor på ett sätt som få andra övningar kan Omdömen

Du kan svara på Betty i “. Lämna en kommentar &"; nedan eller maila henne på [email protected] Omdömen  ..