Fetma handlar om att förändra din livsstil och inte om att försöka gå ner i Weight

Om du ständigt besatt med mat, genom att beröva dig av vad du tycker; då förändringarna är att du faktiskt aldrig kommer att vinna kampen för att försöka gå ner i vikt. Varje gång jag sade till mig själv “ Rätt jag tänker på en diet! Jag skulle plötsligt ha denna starka önskan att ha något härligt gödning och jag skulle längta efter över detta, tills gav efter för mina cravings och misslyckats att gå på en diet.

Det är inte bra beröva dig av vad du tycker om, eftersom detta bara kommer att göra livet svårare för dig att ändra dina vanor. Det bästa sättet att börja är att lära sig att meditera, antingen i ett rum med lugnande klassisk musik, eller bara lyssna på mycket tyst ljud runt. Sedan visualisera hur du vill att din kropp ska se ut. Detta måste verkligen ställas in i din hjärna genom att se sig själv klädd i en tunn figursydd klänning byxor och ser sig själv gå runt med lätthet och komfort. Omdömen

Du måste hålla visualisera denna person, så att hon kommer upp så snart som du vill att hon ska komma upp, eftersom hon är din påminnelse om hur du vill se ut i framtiden. Hålla henne aktiv i ditt minne, så att du kan hämta henne när du kan behöva hennes hjälp. Hon är dig, hur du vill titta och hon måste hjälpa till att guida dig genom svåra tider. Så don &'en; t tappar bort henne, hålla henne i dina tankar och se hur lycklig hon är som en smalare kvinna Omdömen

Ändra din livsstil handlar om att bli mer aktiv, snarare än att ändra dina matvanor.. Tänk på att ta en promenad runt kvarteret första som på morgonen. Bjud in någon att gå med dig, oavsett om det är ett av din familj eller en granne. Genom att ha en följeslagare, kommer att innebära ett åtagande att fortsätta processen tills den bildar en vana; då kan antingen ökas promenad i längd, eller upprepas igen på kvällen.

Prova att ta en behållare med neutralt vatten, eftersom du kommer att bli törstig med motion och du kommer att behöva återfukta din kropp. Håll dig borta från söta drycker, eftersom din kropp längtar efter neutralt vatten. Det behöver inte sura söta drycker, som inte kommer att släcka din törst. Omdömen

Försök att hålla sig till tre måltider per dag och ingen småätande däremellan. Om du måste äta något mellan måltiderna, sedan hugga upp en bit av frukt. Din kropp kräver inga mer än tre måltider per dag och din sista måltid bör inte vara senare än 700pm; så att din kropp har tid att smälta maten innan du går till sängs. Försök sedan att ha en promenad efter din måltid på kvällen, så att du känner tillräckligt trött för att vara redo att gå till sängs. Omdömen

Du har nu ändrat din livsstil genom att införa två promenader varje dag och ändrat din ätamodell så att du bara äta 3 måltider varje dag, utan att småäta mellan, med undantag för en bit frukt såsom en äppelskivor eller päron om du är hungrig. Detta är ett mycket bättre sätt att ändra din livsstil, genom att införa en positiv aktivitet och ersätta snacks med något som är bättre för dig att äta.

Ändra din livsstil betyder inte att göra dramatiska förändringar och känsla berövas något som du tycker om att äta. Det handlar om att lära sig att göra justeringar för att förbättra på din fysiska aktivitet först och sedan försöker se och ändra vilka typer av mat du äter; så att du lär dig att njuta av hälsosammare mat i din kost.

När du har uppnått dessa början ändringar, kan du experimentera med att försöka hitta bättre mat kvalitet och fokusera mindre på färdigmat, som innehåller mer ohälsosamma fetter och socker. Äta bättre kvalitet kött, frukt och grönsaker är bättre väg för en hälsosam kost Omdömen  ..