*** Bekämpa influensa Naturally

Med förkylning och influensa säsong på oss att vi alla tar om influensa, skottet, och om vi bör eller shouldn &'; t få det. Oavsett vad vi väljer att göra, vi är alla ta extra försiktighetsåtgärder i år för att hålla sig friska samtidigt som man försöker att inte bli sjuk. Omdömen

Det finns många sätt att ta hand om din kropp under influensasäsongen, men ett bra sätt att börja är att äta en hälsosam välbalanserad kost. Omdömen

Följande livsmedel finns saker du kan lägga till din diet för extra immunsystemet stöd. Omdömen

Vitlök
Vitlök har antiviral och svampdödande egenskaper och har länge varit känd som en naturlig åtgärd. Det innehåller allicin, som har visat sig inhibera tillväxten av bakterier och döda vissa bakterier vid kontakt

Yoghurt
Äta yoghurt innehållande &';. Levande aktiva kulturer och 'en; (probiotika) kan bidra till att skapa en sund tarm genom att hålla goda bakterier aktiva och hjälper till att bryta ner mat, vilket gör att näringsämnen som skall absorberas och bära patogener ur kroppen. Stonyfield Farm ekologisk yoghurt innehåller denna stam av hälsosamma bakterier Omdömen

sötpotatis, morötter, papaya &. Pumpa
Orange frukt och grönsaker innehåller betakaroten och din kropp använder den för att göra vitamin A, vilket är viktigt för din hud. Din hud? Det är rätt … din hud är det första som kommer i kontakt med bakterier och ditt första försvar för att slåss mot bakterier och virus genom att göra huden mindre genomsläpplig för bakterier. Omdömen

Tea Omdömen Grönt te specifikt innehåller polyfenoler som fungerar som en antioxidant för att hjälpa till att försvara våra kroppar från de skadliga fria radikaler i våra miljöer. Dricka varmt te kan också hjälpa tvätta bakterier ur halsen där det kan föröka sig. Jag är för närvarande kär Tulsi te och dricka ett par koppar om dagen omväxlande sina många sorter. Omdömen

Champinjoner
Shiitake och Maitake är två av de mest vanligt förekommande arter som ökar ditt immunförsvar genom att hjälpa till att producera vita blod celler. De har också antivirala och svampdödande egenskaper. De är lätta att lägga till sallader, pasta eller såser och de finns i de flesta livsmedelsbutiker. Omdömen

Fullkorn Review Specifikt havre och korn som de innehåller beta glukan som är känd för att stimulera immunsystem genom att placera bakterier i kroppen och sedan rensa bort. Omdömen

Vitamin C
Vitamin C stimulerar tillväxten av antikroppar och hjälper till att bygga immunsystem. Det bästa sättet att få C-vitamin är att äta frukt och grönsaker som är en utmärkt källa som broccoli, grönkål, paprika, jordgubbar, rovor, cantaloupemelon, kiwi, spenat, persilja, apelsiner och grapefrukt. Omdömen

Lean ekologiskt nötkött Omdömen Nötkött innehåller zink och zink är mycket viktigt för produktionen av vita blodkroppar, som är din kropp och' s immun kämpar celler. En liten zinkbrist kan öka risken för infektion, så se till att du får adekvat och rätt typ av zink att hålla kroppen och' s vita blodkroppar upp Omdömen

Örter /kryddor
Gurkmeja,. kanel, ingefära, Echinacea och Fläder alla är laddade med hälsosamma egenskaper och bidra till att stödja och hålla ditt immunförsvar starkt. Här är ett bra recept för att göra en egen ingefära te. Omdömen

Få Moving
Flytta och spola gifter ur kroppen. Konsekvent och måttlig motion kan hjälpa till att hålla ditt immunförsvar förbli starkt. När du tränar immunsystemet cellerna rör sig genom kroppen snabbare och är bättre på att bekämpa bakterier och virus. Omdömen

vila och sömn Sova är en viktig del av Hälsofrågor, så se till att du får en tillräcklig mängd varje natt. Folk varierar på det belopp som behövs, men 8 timmar är genomsnittliga. Brist på sömn kan orsaka ditt immunförsvar för att sänka göra dig mer mottaglig för att bli sjuk. Omdömen

dricka vatten
Våra kroppar är gjorda mestadels av vatten så var noga med att dricka mycket friskt rent vatten för att tvätta ur bakterier, och hålla ditt immunförsvar hydrerad. Omdömen

De-Stress /Slow Down Omdömen Långtids stress kan vara en immunnedsättande, så se till att inkludera saker i din dag som hjälper dig att koppla av som att läsa en bok, ta ett varmt bad, se en film, umgås med vänner, eller gå en promenad Omdömen

Undvik förädlade livsmedel, raffinerat mjöl och amp. socker och koffein
Bearbetade livsmedel saknar näringsämnen och vitaminer som behövs för att stödja din kropp. Raffinerat socker noteras att minska din kroppar immunitet, så klipper ut socker är ett bra första steg för att öka era kroppar välbefinnande. Koffein kan också minska din kropp och' s immunitet och faktiskt beröva din kropp av vitaminer och näringsämnen så minimerar kaffe hjälper också Omdömen

Kom ihåg att tvätta händerna noggrant med tvål och vatten, hålla händerna borta från ansiktet,. och få frisk luft och sol så mycket du kan. Omdömen

Hur du hålla sig frisk under den kalla och influensa säsong? Vänligen dela i kommentarerna Omdömen

Var Tja,
Courtney

Courtney Lanphere är en certifierad Holistic Health Counselor du kan nå henne på www.bewellnutrition.net Omdömen  ..