*** Boomer Fitness: Lyft något och bär den med Core

skriven av Lisa Byrne Omdömen

Håll andan; blunda och gå Omdömen

Om det bara kunde vara så lätt …! voila, och det &';! s flyttas, ingen blir sårad Omdömen

Visst, detta gäller alla objekt som du bär, men för idag kommer vi att ägna särskild uppmärksamhet åt de tyngre. Vad är några tyngre saker som du bär? Hundmat, fågelfrö, avhärdare saltsäckar, kattsand, fall av drycker, säckar med jord & kompost, möbler och poolkemikalier är några som kommer ihåg. Kanske någon i butiken laddade in den på din bil, men kanske du är den enda som kan få den ur bilen och in i ditt hus. Troligtvis dessa objekt kommer att vara i din trunk, baksätet, SUV lucka eller passagerarsätet. Alla dessa platser har en sak gemensamt … du måste nå och ner. Även om du inte &'en; t måste nå ner, &' den; i &'; del är tillräckligt för att du medveten om att du får bättre redo. Lyft är den första delen, som bär den andra. Så låt och' s sätter lite perspektiv på hur vi kan göra det bäst Omdömen

Förmodligen den mest grundläggande teknik som du behöver för att tillämpa är ett som är så klantiga att det faktiskt är förvirrande.. Ofta med tanken på att uppmuntra dig att göra sig redo, har dessa förslag kommit ut ur munnen av fitness tränare och liknande: “ dra magmusklerna i; naveln till ryggraden; suga i din mitten; Föreställ dig att du fick slag i magen; dra in din abs som du var att sätta på en stram par jeans &" ;. Denna typ av bilder kan göra det för vissa, men vad sägs om om du är clueless? Omdömen

Först av allt, kan jag klara upp min största pet peeve? Magen är ett organ som används i matsmältningen. Det har glatt muskulatur som är ofrivillig och okänslig för avsiktlig förstärkning. Vänligen don &'en; t använda det när man refererar till buken, även om Dr Oz gör Omdömen

Okej, nu låt och' s. Komma ner till grunderna … stabilisera ryggraden. Om du inte uppmärksamma detta, gör du dig själv sårbar just off the bat. Detta är den viktigaste ingrediensen i att ha en framgångsrik lyfta och bära. Din mage är roten på din stam och deras uppgift är att stödja och spänna ryggraden så att resten av din kärna kan fylla sin funktion. Omdömen

I Pilates, hänvisar vi till detta område som din kraftpaket och mage är en del av denna kraftpaket. Jag tror att detta är vad vissa människor kallar &'; mage &' ;. En effektiv kraftpaket miljö är starkt beroende av bäckenbottenmuskulaturen. Engagera dessa muskler första är avgörande för att ta emot en stabil bas för rörelse. Kom ihåg att stabilitet är hur du håller på dig själv och /eller marken. Eftersom bäckenbottenmuskulaturen bidra till att stödja den nedre bukhålan tänka på att dra denna sammankopplade nätet, ungefär som en hängmatta, och '; in och upp och' kommer att arbeta i samförstånd med musklerna i buken, bålen och låg rygg Omdömen

Nedan finns 5 element som du alltid vill införliva någon hiss och bär:. Omdömen

Adress objektet med en ansats -Bred hållning Review Mjuka knäna; gör dem och '; bouncy &';
Använd en platt rygg när du lyfter objektet Review Lyft objektet med kraften i dina ben och skinkan muskler Review, Håll objektet nära dig

Här och' s hemlighet att jag alltid hålla i åtanke när jag lyfta och flytta något. Jag föreställer mig hur det kommer att kännas som när jag ta tag i det, hur jag kommer att hålla det; och slutligen, hur jag och' ll uthärda styrkan att få det där jag vill. Jag ser hela bilden i mitt sinne. Kanske beror detta på att jag gör det automatiskt varje gång och under årens lopp mitt medvetande är inställd i denna imaginära &'; mätning &'; innan jag lyfter ens något. Prova det. Omdömen

Om du bestämmer dig för att du inte kan lyfta vad du vill, vara smart om det. Få någon att ta hand om det. Det är ett bra beslut och kommer att spara dig frustration och eventuell skada senare. Om du kan lyfta, titta på varje händelse som en praxis carry. Börja betala sinne exakt vad du gör och du kommer att märka att din makt kommer att förändras. Makt är en fysisk styrka och det är också kapaciteten för att påverkas. Kommer, beslutsamhet, förtroende, optimism, intelligens, och klart tänkande alla faktor i att använda din makt och att få bra på det. Omdömen

Vi utför alla möjliga saker och, ja, bör även matkassar kontaktas så här . Bara för att de är mindre och väger mindre samma lift och bär element kommer att tjäna dig oavsett vad &'; s å Omdömen  ..