Boomer Women: Redo att ändra ditt DNA

Du har hört folk säga och" Den och' si mina gener &"; eller “ Den och' si mitt DNA &"; vilket i princip innebär att det &'; s precis som det är så jag kan &'en; t ändra det. “ Mina föräldrar, morföräldrar, stora morföräldrar var alla diabetiker, eller överviktiga eller dog av cancer. Det finns inget jag kan göra åt det &";.. Omdömen

Ledsen att ta den ursäkten ifrån dig, men från vad jag har hört och läst det faktiskt finns saker vi kan göra för att i grunden ändra vår DNA Omdömen

Dina gener är inte ditt öde. Du faktiskt kan göra saker för att ändra dem. Bra kost, stresshantering tekniker, promenader och har en god social stödsystem kan ändra din framtid. Omdömen

Miljontals du har ett anlag för vissa sjukdomar. Dessa gener har förts vidare i generationer, men ny forskning visar att det finns saker, proaktiva aktiviteter, som du kan göra för att förändra din framtid mer än du kanske trodde. Omdömen

Här är några tips på vad du kan göra för att överlista din DNA:
• Ät en växtbaserad kost: grönsaker, baljväxter, sojaprodukter och fullkornsprodukter
• Motion måttligt: ​​gå 30 minuter per dag, bära en stegräknare så att du vet om du får din 10.000 steg varje dag Omdömen • Hantera din stress: andningsövningar, yoga, meditation, guidade bildspråk minst en gång per dag Omdömen • Omge dig med positiva, stödjande människor

Om du har en stark familjehistoria av sjukdomar som bröstcancer, prostatacancer eller hjärtsjukdomar kan du behöva göra större förändringar i din livsstil för att hjälpa till att förebygga eller möjlig bakåt dessa kroniska sjukdomar. Omdömen

Hur känns det att veta att du har alternativ för din egen framtid och din egen hälsa? Jag vet att detta isn &'; t första gången du har hört detta koncept, men jag tror att det tål att upprepas igen om av någon annan anledning än att påminna dig om att du har val. Vad du stoppar i munnen och hur ofta du tränar har mer av en effekt på din framtid än du kanske vill höra Omdömen

Det kan vara lättare att bara säga, “. It &'; si mina gener &"; och använda den ursäkten till varför du är överviktig, har hjärtproblem, är diabetiker, vad som helst. Då du inte &'en;. T behöva ta något ansvar eftersom du har valt att tro din hälsa är ur dina händer Omdömen

Jag hoppas att du inte är en av de kvinnor. Jag hoppas att du har tillräckligt med kärlek till dig själv att du är villig att göra vad som krävs för att ha något att säga i din framtid och att ta hand om dig själv. Omdömen

Jag antar att det kommer tillbaka till hönan och ägget teori. I århundraden har det debatterats om ämnet om arv kontra miljö. Det är nu trodde att vårda påverkar naturen som naturen påverkar vårda Omdömen

Åtgärd Steg. Vad ska du göra med början denna vecka att ta din hälsa i egna händer, oavsett ditt DNA? I &'; d gärna höra om det Omdömen

©!; 2010 Kim Kirmmse Toth
. &Nbsp.