*** Hur kommer du att klara benskörhet?

skriven av Dr Michael Kaye Omdömen

1993 flyttade jag tillbaka till Pennsylvania från Kalifornien. Det var fantastiskt att vara med familj och vänner igen. När jag återvände till mitt kvarter, det var kul att besöka med alla gamla grannar. En av mina grannar var väldigt mycket “ mormor typ &" ;. Hon hälsade mig vid dörren och sade, “ Oh my! Se hur du &'; ve odlas &"!; Jag tänkte för mig själv, antingen jag har verkligen har vuxit till en ny höjd (och jag visste att jag gjorde &'; t). Eller den här kvinnan krymper Omdömen

Det var uppenbart att hon lider med osteoporos. Medvetenhet är nyckeln för att förebygga benskörhet. Faktum är våra ben är som starkast när vi är runt 30 år gammal. Efter denna punkt, ben utarmar naturligt och inte längre återställas så fort som det &'; s bryts ned. Ju mer ben du placerar i din ben bank genom rätt kost och motion, desto längre din benmassa förbli stark Omdömen

Benskörhet är verkligen en av dem “. After-thought &"; villkor. Många kvinnor är förvånad över att få resultaten av deras bentäthet test i 40-årsåldern och inser att de redan förlorat ben och riskerar att utveckla osteoporos. Kvinnor som redan har gått igenom klimakteriet kan känna som om de har några alternativ för att stoppa en process som inleddes för ett tag sedan. Faktum är att det finns många sätt du kan sänka din risk för frakturer och långsam benskörhet! Omdömen

Osteoporos diagnostiseras när bentätheten når en T-score som avviker från standard (genomsnittlig bentäthet 30 år gammal) bentäthet mer än 2,5 standardavvikelser. Att &'; s munsbit för att säga din bentäthet har förändrats tillräckligt sedan du var 30 för att öka risken för frakturer. Men detta antal isn &'; t helt fördömande. Kvinnor som är överviktiga löper en större risk för fraktur på grund av stress övervikt ställen på kroppen vid ett fall. Kvinnor som har en mindre ram har en högre risk än kvinnor med en större ben ram. Kvinnor som tar mediciner som kan orsaka yrsel har en högre risk fraktur på grund av ökade fall. Omdömen

I det förflutna, har kvinnorna förlitat sig på hormon eller östrogenbehandling (HRT eller ERT) för att förhindra benförlust efter menopaus. Tyvärr är risken för att utveckla bröstcancer, äggstockscancer, hjärtsjukdomar, tidig demens och mer gör detta ett val för mycket få kvinnor. Vad bra, tror många kvinnor som tar ett kalciumtillskott kommer att hjälpa, men denna isn och' t helt korrekt antingen Omdömen

Kalcium är en viktig faktor i ben hälsa, men så är D-vitamin och många, många mineraler.. Optimal benhälsa bygger på en balans mellan alla dessa i kroppen. Faktum är att när ett mineral är alltför riklig eller bristfällig, fungerar kroppen att återgå balans genom att mineral ur ben och utsöndra det genom urinen. Samt, behöver kalcium andra näringsämnen för att det ska absorberas ordentligt, så ta ett kalciumtillskott ensamt kan inte vara det rätta svaret. Men bara för att förvirra dig lite, det &'; s inte nödvändigtvis fel svar antingen Omdömen

Med ett kalciumtillskott tillsammans med en multivitamin för att säkerställa korrekt upptag av kalcium genom ytterligare vitaminer och mineraler är en bra idé.. Gör detta och följa en diet och träningsprogram som maximerar hälsa, underlättar viktminskning (vid behov) och eliminerar livsmedel eller drycker som kommer att förvärra benförlust … nu som är en fantastisk idé! Omdömen

En kost rik på frukt, grönsaker (särskilt gröna bladgrönsaker), fisk och soja är mycket fördelaktigt för att förbättra benhälsa. Soja innehåller fytoöstrogener, som kan imitera östrogen i viss utsträckning. Östrogen är viktigt för benhälsa, vilket är anledningen till många kvinnor upplever mer benförlust efter menopaus. Vitlök, lök och ägg innehåller svavel, vilket är viktigt för friska ben. Försiktig med ägg om du har högt kolesterolvärde! Omdömen

Exercise är verkligen viktigt för benhälsa. När du utför vikt med motion, såsom promenader, din kropp faktiskt insättningar mineral i benen som stärker dem. Ännu bättre, är dessa avlagringar görs oftast i benen, höften och ryggen, som är de vanligaste och farligaste brott platser i osteoporos. Prata med din läkare om rätt form av motion för dig, särskilt om du &';. Har varit stillasittande på ett tag eller har någon form av hjärtproblem Omdömen

undvika överdriven koffein, alkohol och läsk är viktigt. De har alla en negativ effekt på mineral butiker och kalciumupptag. Rökning är mycket skadligt för benhälsa, så tala med din läkare om en bra cessationprogram Omdömen

Vi kanske kan och 'en;. T vrida tillbaka klockan och göra fler insättningar i vår “ ben banker, &"; men som de säger, är kunskap ofta slösas bort på ungdom! Vi är starkare, smartare och mer beslutsamma efter hela livet &'; s erfarenheter! Så, ta hand om din osteoporos dag så att du kan fortsätta att leva ett aktivt, fantastiska liv! Omdömen

För att din hälsa! Omdömen Dr. Michael J. Kaye Omdömen

Dr. Michael J. Kaye är en tränare och kiropraktik läkare med en sub-specialitet i muskuloskeletala rehabilitering övning i Bucks County, Pennsylvania. Du kan kontakta Dr. Kaye på http://drmichaelkaye.com

Tags: bentäthet testet, övervikt, klimakteriet, förebygga benskörhet, rätt kost
.