Hur man sitta i en stol hela dagen med Comfort

Vi tillbringar en stor del av vår tid i sittande ställning; men varför är det så obekvämt att sitta hela dagen? Tyvärr är den mänskliga kroppen inte konstruerad för att stanna kvar permanent på ett ställe. Den är utformad för att ständigt flytta, så någon långvarigt sittande kommer naturligtvis känna sig obekväm. För att lösa detta problem som vi behöver lära sig att balansera vår kropp på vår skelettet, för att tillåta muskelavslappning och komfort.

De flesta av oss förstår att för att bibehålla en hälsosam ryggrad måste vi sitta upp rakt. Genom att lära sig använda balans i vår kropp men att använda vår anatomiska skelett, blir vi vertikalt inriktade men avslappnad. Jag kallar detta läge a “ avslappnat grepp &" ;, eftersom alla de muskler som omger ryggraden vara bekväm och avslappnad. Ingen spänning krävs och när du vant sig vid den förändrade sammanträdet; du kommer att kunna stanna kvar i det så länge du vill under dagen.

När vi sitter stadigt på våra bäckenbenen och känner dem i kontakt med basen av stolen; vårt centrala kroppsvikt löper genom ryggraden till våra bäckenet. Positionen underlättas, om dina vrister, höfter och knän är alla på 90 grader och fötterna är ungefär en fot isär för stabilitet. Testa detta läge genom att lyfta upp din vänstra bäckenbenet och placera din vänstra hand under det. Upprepa denna procedur på den andra sidan och flytta bakåt tills du kan känna hela din kroppsvikt reser ner din ryggrad till bäckenet. Ta bort dina händer från under varje bäckenbenet. Detta är den position som du vill stanna kvar i. Det är inte en obekväm position, men det är svårt att upprätthålla utan praktiken. Så småningom kommer du inte längre behöver ett ryggstöd att luta sig mot, eftersom detta är den säkraste metoden för att hålla ryggen rak under en längre sammanträde.

Låt mig beskriva min bakgrund för att förstå detta ämne ytterligare. Som tonåring, konstaterades det att jag hade ett ben längre än den andra med 2 centimeter. Ett gemensamt drag i höga kvinnor och resulterar i ett tillstånd som kallas postural skolios i ryggraden. Det betyder att ryggraden har en onormal sido kurva i ländryggen. Denna onormala kurvan skapar en försvagning i de gemensamma utrymmen i ländryggen ryggraden område som faller en stöt på ischiasnerven när du lyfter något tungt. I min ungdom, skapade denna stora begränsningar till min praktik som en arbetsterapeut, när lyfta och flytta tunga patienter, plus bära ryggsäckar på resande fot. Omdömen

Jag är nu dela principer för att lära sig att övervinna skelett svårigheter, helt enkelt genom att använda “ avslappnat grepp &"; mekanism. Min bakgrund kunskaper i arbetsterapi och min egen personliga erfarenhet av att hantera funktionella uppgifter med skelett underskott och artrit har båda gett mig möjligheten att ge funktionell komfort i dagliga aktiviteter. Mina stolar är inte ergonomiska, men min Active Living Plan kommer att skapa rörelser som du behöver, för att upprätthålla ergonomisk och säker placering Omdömen  ..